Protin je boleče stanje, za katero so značilni nenadni in hudi epizodi bolečine, občutljivosti, pordelosti, togosti in otekline. Ta pogost pogosto napada velik sklep velikega prsta, lahko pa se pojavi tudi v drugih sklepih in tkivih, kot so gležnji, pete, kolena, prsti, zapestja ali komolci. Del zdravljenja protina, ki je oblika artritisa, je izogibanje visoko-purinskim in visoko-fruktoznim živilom. Diet Paleo, ki temelji na živilih, ki so jih predniki tisoče prednikov lovili in nabirali, je lahko koristen za protino.
Paleo Diet Pregled
Paleo prehrana je brez glutena, brez zrnca, brez moke, prehrana brez mleka in brez sladkorja, ki spodbuja porabo celih in nepredelanih živil. Temelji na živilih, ki so jih ljudje jedli v obdobju paleolitika pred kmetijsko revolucijo. Živila, dovoljena na dieti Paleo, vključujejo sezonsko sadje in zelenjavo; vitki in naravni viri beljakovin, ki vključujejo divje ulovljene ribe, piščanca proste reje, meso s travo in jajca iz proste reje; in zdravih maščob iz kokosovega olja, oljčnega olja, avokada, oreškov in semen.
Poraba fruktoze
Če ste nagnjeni k protinu, morate omejiti vnos fruktoze zaradi njegove povezanosti s protinskimi napadi. Fruktoza se nahaja v sadju in v vseh predelanih živilih, ki vsebujejo visokofruktozni koruzni sirup, sladkor ali med. Po prehrani Paleo vam lahko pomagajo znatno zmanjšati vnos fruktoze, tako da odstranite vse rafinirane vire sladkorja iz vaše prehrane. Edini viri fruktoze na dieti Paleo so sezonsko sadje.
Paleo Diet in Fruktoza
Medtem ko sledite prehrani Paleo, se lahko odločite, da boste porabili sezonsko sadje, po en ali dve dnevni obroki, če želite, ali pa lahko jedo sadje le enkrat ali dvakrat na teden, kot priporoča dieta Paleo za ljudi, ki jim je treba izgubiti težo. Če se odločite za vključitev sadja, ki bo edini vir fruktoze, se izogibajte sadju z najvišjo vsebnostjo fruktoze, kot so jabolka, hruške, češnje, datume, breskve, slive, suhe slive in grozdje.
Poraba purina
Če ste v preteklosti imeli protinalni napad, je zdravstveni delavec verjetno priporočil prehrano z nizko purino. Purini se nahajajo v pivu in drugem žitnem alkoholu, pa tudi v mesnih organih, mesnih igrah, mesnih ekstraktih, kvasu, stročnicah, inčah, školjkah in školjkah, kot so kozica in jastog. Dietna prehrana v purinah povzroči višjo raven sečne kisline v krvi, ki se nato lahko kopiči v sklepih in sproži napad protina. Zaradi tega morajo ljudje, ki trpijo zaradi protina, omejiti vnos beljakovin.
Paleo Diet in Purines
Paleo prehrana ni prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin, ampak prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zmerno beljakovino in z visoko vsebnostjo maščob. Če želite slediti dieti Paleo in so nagnjeni k protinu, se držite virov proteinov, ki vsebujejo nizko vsebnost purina, kot so jajca in oreščki, ter zmerno vsebnost purina, kot je večina mesa, perutnine in rib. Izogibajte se visokim virom purin, kot so mesni izdelki, sardoni, sardele, skuše, jastog, divjačina in sledi. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom, da spremlja koncentracijo sečne kisline v krvi, da bi ugotovili vpliv vaših prehranskih sprememb.
