Če se otroka vpnete v ročno prtljago in skočite na katero koli igrišče, boste verjetno videli široko nasmeh: prednosti igrivega handstanda je očitno za otroka. Ne glede na to, ali se igra, v gimnastiki ali v praksi joge, ročne drže obrnejo telo in pomagajo obrniti škodljive učinke gravitacije.
Stimulira Endokrini sistem
V rubriki yoga so podgane označene kot nadmorske višine, ker je glava nižja od srca v zadnjem položaju. Handstand, ali Adho Mukha Vrkasana, pomaga, da spodbudi celoten sistem endokrinega sistema, glede na Pam Werner iz Sun in Moon Yoga Studio v Fairfaxu v Virginiji. Ko je telo obrnjeno na glavo z nogami na vrhu in glave najbližje tleh, se kri premakne v glavo. To stimulira hipofizno žlezo v glavi, ki pomaga določiti točko za zdravo težo. Inverzija prinaša kri v ščitnice, da pomaga regulirati proizvodnjo T3 in T4, kar vpliva tudi na metabolizem. Handstand prinaša kri do nadledvičnih žlez, da pomaga zmanjšati proizvodnjo kortizola, "stresnega hormona", ki se sprosti, ko smo na roki ali se premikamo po močnem prometu. Nekontrolirani, nekateri ljudje doživljajo nadledvično izčrpanost, če ne morejo tiho odzvati na stresne situacije.
Gradi visoko telesno moč
Za ročnike potrebujete zgornji del telesa in to bo zgradilo velike mišice, ki jih uporabljamo za vzdrževanje, po B.K.S. Iyengar, častitljivi ustanovitelj Iyengar joge, se je vadil po vsem svetu. Med njimi so pectoralis major prsnega koša, sprednji del ramenih, sprednji deltoidi in hrbet ramen, zadnji deltoidi. Prav tako gradite mišične moči velikih mišic hrbta: latissimus in trapezius.
Pomaga zmanjšati manjše depresije
Kobilice so dobro znano sredstvo v krogih joge kot dvigalo razpoloženja in lahko pomagajo zmanjšati manjše depresije, v skladu z "Joga Journal." S prenašanjem krvi v glavo lahko pogosto razbremenite manjši glavobol, izboljšate prebavo in odstranite. Razlog je gravitacija, ki prinaša kri in kisik v glavo, ki je navadno pokončen in v določeni meri nagnjen naprej, kar lahko ustvari manjši sev v vratu. Med ročnimi držali so tudi majhna in debela črevesa tudi obrnjena in delovanje inverzije lahko pomaga premostiti nepravilnost s premikanjem njihove vsebine. Inverzija tudi pritiska na ileocecalni ventil, ki lahko pomaga pri takojšnji razstrupljevanju.
