Jemanje olja iz lanenih semen lahko pomaga pri razbarvanju aken za nekatere, vendar ne bo delovalo za vsakogar. Lastnosti v olju dokazujejo, da zmanjšujejo vnetje, in priljubljene teorije spodbujajo idejo, da lan pomaga pri hormonskih vprašanjih in šteje učinke stresa na telo. Malo kliničnih raziskav o teh koristih lanenega semena, vendar jih raziskovalci preučujejo.
Pomembnost
Ljudje, ki jemljejo laneno olje za čiščenje aken pogosto poročajo manj zlomov, boljši ton kože, zmanjšane rdečine ali podganja, in na splošno bolj zdravo kožo. Laneno seme se promovira zaradi ugodnih učinkov na akne, pa tudi za podporo zdravja prostate, spodbujanje zdravja srca in ožilja, zmanjšanje izpadanja las, spodbujanje zdravja dojk in lajšanje simptomov po menopavzi. Vendar pa ni nobenih kliničnih raziskav, ki bi dokazovale te trditve, svetuje zdravnikom in medicinskemu pisatelju Ray Sahelianu, dr. Los Angelesu, Calif., Avtorju "Mind Boosters" in "The Stevia Cookbook".
Potencial
Omega-3 maščobne kisline v lanenem olju so dokazale, da pomagajo zmanjšati vnetje in lahko tudi zmanjšajo učinke stresa na telo, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Akne so v glavnem vnetni odziv telesa, v skladu s spletno stranjo Vodnik za zdravljenje okužb, zato vam bo pomagalo pri obravnavi tega vprašanja. Stres lahko sproži ali spodbudi vnetje. Omega-3 maščobne kisline prav tako spodbujajo redčenje oljnatega sebuma, ki lahko zamaši pore, v skladu s spletno stranjo Herb Wisdom.
Koristi
Ljudje v Združenih državah pogosto potrebujejo več maščobnih kislin omega-3, kot so tiste v lanenih semenah v njihovi prehrani, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Mnogi ljudje porabijo preveč omega-6 maščobnih kislin, ki jih najdemo v rastlinskih oljih, kot so koruza in žafran. Medtem ko omega-6 so na neki način zdravi, spodbujajo vnetje v telesu, prav tako pa tudi nezdravljene nasičene in hidrogenirane maščobe, ki se v Združenih državah pogosto uporabljajo, v skladu s spletno stranjo Healthy Oil Planet. Medtem ko neprimerno ravnovesje omega-6 do omega-3 esencialnih maščobnih kislin prispeva k vnetjem, pravilno ravnotežje pomaga izboljšati zdravje, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Če želite ohraniti zdravo prehrano, mora človek uživati maščobne kisline v dveh do štirikrat več maščobnih kislin kot omega-3 maščobne kisline. Tipični ameriški pa običajno traja od 14 do 25-krat več omega-6 kot omega-3.
Lignans
Po mnenju dr. Saheliana je laneno seme eden najbogatejših virov lignanov. Lignans so kemikalije, ki jih najdemo v celičnih stenah rastlin. Zdi se, da Lignans pozitivno vpliva na težave, povezane s hormoni, kar lahko včasih sproži akne, glede na spletno stran Herb Wisdom. Lignani so lahko še posebej koristni, ker se jih zlahka absorbira v telo. Medtem ko klinične študije o specifičnem lignanu, ki se nahajajo v lanenih semenih, so skromne, raziskovalci izvajajo klinična preskušanja za preučitev možnih koristi tega lignana, poroča Center za naravne in prehrambene izdelke. Glavni lignan v lanenem semenu je secoisolariciresinol diglikozid.
Premisleki
Obstajajo tudi drugi viri maščobne kisline omega-3, ki se nahajajo v lanenem semenu, ki je znana tudi kot alfa linolenska kislina. ALA najdemo tudi v soji, oljnih kašicah, bučnih semenih, orehovih oljih in perilnem olju. ALA je ena od treh glavnih vrst omega-3 maščobnih kislin, ki jih ljudje lahko uporabljajo. Druga dva sta eikosapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenoična kislina (DHA). ALA se dejansko pretvori v EPA in DHA v telesu. Olje iz lanenega semena ne bo učinkovito za zdravljenje aken za vsakogar, ker telo ne more spremeniti ALA, pravi Medicinski center University of Maryland. Na primer, večina ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali shizofrenije, nimajo te sposobnosti. EPA in DHA lahko najdemo v ribjega olja.
