Ni čudno, da ste težko izgubiti težo, potem ko imate svojega otroka. Po devetih mesecih opazovanja se vaše telo spremeni, ko pridobivate težo, je končno čas, da dobite obliko preobremenjenosti nazaj. Če ste imeli C-oddelek, bo vaša pot do okrevanja daljša od ženske z vaginalno dostavo. Če vzamete čas in pustite telesu, da se ozdravi, preden sprejmete dieto in rutinsko vadbo, bi morali biti sposobni izgubiti težo, ki ste jo pridobili z nosečnostjo.
Čas obnovitve obnovitve
Morda se boste počutili takoj po zaslugi C-oddelka in z dobrim razlogom. Teža otroka in posteljice se odstrani iz telesa. Preostanek teže, ki je shranjena v prsih in kot maščoba, morda ni tako lahko izgubiti. V prvih nekaj dneh po C-oddelku bo vadba verjetno zadnja stvar v mislih. Z navdušenjem prihoda, če je vaš nov otrok povezan z vašim okrevanjem po večji operaciji, je dobro, da traja nekaj dni, da se lahko vaše telo pozdravi v skladu z navodili vašega zdravnika. Ko ste odpuščeni iz bolnišnice, se morate še vedno izogibati telesni dejavnosti, dokler ga vaš zdravnik ne odobri med šesttedenskim pregledom po porodu. Potrebovali boste čas, da se vaš rez razdeli in bolečine, da se izgubite, preden izgubite hujšanje prednost.
Diet
Izogibajte se omejitveni prehrani vsaj do šestih tedenskih pregledov, še posebej, če dojite svojega otroka. Vaše telo potrebuje čas, da uredi svojo ponudbo mleka, in jedo omejevalno prehrano lahko moti naravno oskrbo in povpraševanje po biologiji svojega telesa. Še vedno pa pozoren na to, kaj daste v vaše telo in uživate v hrani, ki imajo nizke kalorije, vendar imajo veliko hranil, ki vam lahko pomagajo, da izgubite svojo telesno težo. Jejte manjše obroke čez dan, kar vam lahko pomaga pri zmanjševanju apetita dojke, hkrati pa ohranja učinkovitost vašega metabolizma.
Vaja
Ko vam zdravnik dobi v redu, je vadba bistven del ponovne oblike preprecilnosti. Morda ne boste imeli vzdržljivosti, ki ste jo naredili pred nosečnostjo, zato začnite z vadbo z majhnim učinkom, kot sta hoja ali vodna aerobika. Obe gorijo kalorije za hujšanje, medtem ko je enostavno na vašem telesu. Ko postanete bolj udobno vadite, začnite dodati večje treninge, kot so aerobika, ples ali tek. Prihranite več kalorij, kot jih porabite, je edini način za zdravo in trajno izgubo teže po nosečnosti.
Premisleki
Potegnite se, da takoj po nosečnosti spustite svojo dojenčkovo težo samo zaradi neuspeha in odvračanja. Če uporabljate pravo vrsto prehrane in rutino vadbe, je možno, da boste izgubili vse teže otroka, vendar počasi in enakomerno zmagaš na dirki. Potrebovali ste 40 tednov za pridobitev teže za podporo nosečnosti in ta teža ne bo izginila neposredno po C-odseku. Namesto tega načrtujte 40 tednov, da izgubite težo razumno in varno.
