Tai či postane vaše telo v gibanju, ki vam pomaga pri izgorevanju več kalorij za pomoč pri hujšanju. Po porabi kalorij lahko tai chi pomaga pri zmanjševanju stresa, če jo pogosto uporabljate - in velik stres je povezan z večjo težo. Zato bi lahko združeni učinki tai chija za kalorično opekline in zmanjšanje stresa pomagali zmanjšati vašo pasico.
Tai Chi in kalorije
Če izgubite 1 kilogram maščobe, morate zažigati 3500 kalorij. 30-minutna tai chi seja bo za približno 155 kalorij porabila približno 150 kalorij - približno enako kot hoja z zmerno hitrostjo. Čeprav ne porabite toliko kalorij s tai chi, kot z bolj energičnimi aktivnostmi, kot je jogging, se številke ujemajo s časom, kar lahko povzroči izgubo teže v tednih. Za hitrejše rezultate, seznanite tai chi rutino s smiselno prehrano.
Tai Chi in Stress
V študiji, objavljeni v reviji "Obesity" leta 2007, so raziskovalci sledili zdravim ženskim prostovoljcem in nadzorovali nivo stresa, prehranjevalne vzorce in težo. Visoke ravni stresa so bile neposredno povezane s prenajedanjem in povečanjem telesne mase, kar kaže, da lahko zmanjšanje stresa pozitivno vpliva na uravnavanje telesne teže. Kot znano stresno sredstvo, lahko tai chi zagotovi nekatere od teh koristi proti maščobam.
