Insanity je program vadbe na domu, ki ga je ustvaril Shaun T in ga je pripravil Beachbody. Program je sestavljen iz desetih DVD-jev in časovnega razporeda, s katerim se udeležencu izrisa, kaj storiti vsak dan.
Vrsta vaje izvedena
Insanity je zbirka DVD-jev, ki vsebujejo intenzivnost intervalnega treninga, kar pomeni, da je obdobje eksplozivne intenzivnosti, ki mu sledi kratkotrajno obdobje počitka. Obstajajo tudi DVD-ji, ki so v celoti kardio kondicioniranje, nekateri DVD-ji pa so namenjeni okrepitvi programa za oživitev.
Kalorije opečene glede na vajo
Intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo lahko v desetih minutah zažge do 160 kalorij za povprečno težo posameznika. Izvajanje stalnega intenzivnega kardioja lahko zažge 318 kalorij v 40 minutah za osebo s 150 kilogrami. Obnovitveni dnevi lahko prižgejo 255 kalorij v 50 minutah.
Napovedovanje izgorevanja kalorij
Vsakdo kurjenje kalorij drugače in drugače, vendar obstajajo dejavniki, ki lahko povečajo predvidljivost vaših kalorij. Moški običajno porabijo več kalorij kot ženske. Večji in težji ste, več kalorij, ki jih uporabljate. Prav tako bo primeren posameznik pri porabi iste vadbe porabil manj kalorij kot nezmožna oseba.
