Imamo nekaj odličnih novic za vse naše veliko STRONGER trening serije fan: Nicky je NAZAJ!
LIFEPLEASURE.CLUB se je znova pridružil trenerju slavnih in nekdanji profesionalni nogometaš Nicky Hollender za novo fitnes serijo: Enostavno. Zdravo. Fitnes. Vsaka mini epizoda vam prinaša eno minuto močnih vaj.
Medtem ko so raziskave dokazale, da ima celo ena minuta intenzivnega vadbe velike koristi za zdravje, združili smo tudi vse poteze za 5-minutno vadbo HIIT, ki bo resnično skrila vašo rit.
Na poletnem poletju ni boljšega časa za delo z glute. Ta hitra in enostavna vadba vam bo priskrbela srce, črpanje in plen, ki si bodo ogledali kamnito trdnost. Pazite in delajte.
1. Street Fighter Lunges
Vadba Hollenderja vam bo pomagala okrepiti nekaj dragocenih sredstev.
2. Stoječi peti klopi
Ključ za brcanje vašega riti v obliko tukaj je, da bo vaša glava stabilna in ohraniti ravnovesje.
3. Enojna nogavica Booty Raise
Pomisli na požarne hidrante.
4. Glute dvigala
Ta preprosta vaja bo določila in dvigala glute. Kot Hollender pravi: "Če se te noge oslabi, obljubim, da te kalorije bakinite."
5. Alternate Booty Raise
Povejte svojemu plenastemu dviganju z zahtevnim potezom Hollendera.
Preizkusite te kratke vaje z visoko intenzivnostjo. Zdravo. Fitnes. za izboljšanje vašega celotnega duševnega in telesnega dobrega počutja. Poleg tega si lahko ogledate celoten petminutni video spodaj.
Kaj misliš?
Ali boste v svojo fitnes rutino dodali katerokoli od teh hitrih vaj? Katera od petih zgoraj omenjenih vaj je bila najtrša? Kako ostaneš motiviran, da spraviš svoj plen in to delaš?
