Bolečine v povezavi z gležnjajo so lahko problem, ki bi lahko vodil do tednov počitka in rehabilitacije. Pogosto se bolečine v medenici in bolečina v hipu šteje za enako in enakomerno. Kateri tekači pogosto mislijo, da je bolečina v hipu, je dejansko bolečina, ki prizadene medenico. Razumevanje oblike in funkcije medenice lahko pomaga tekmovalcem, da bolje prepoznajo bolečino in se izognejo potencialnim dolgotrajnim poškodbam.
Funkcija
Medenica je v bistvu obročasta struktura kosti, ki se nahaja v bližini dna trebuha in je odgovorna za podporo zgornjega dela telesa. Obe strani medenice sestavljata tri kosti: orum, ischium in pubis. Ligamenti povezujejo medenico s spodnjim hrbtom; spredaj se struktura medenice med seboj povezuje in tvori javni prostor. Votla skodelica na vsaki strani služi kot vtičnica za kolčni spoj.
Identifikacija
Poškodovano ali zlomljeno medenico je najpogosteje značilno boleče otekanje. Ohranjanje kolka ali kolena, ki se zvija v določeni smeri, pogosto olajša bolečino. Rentgenski žarki lahko včasih določijo obseg poškodbe, če je na primer zlom ali zlom. Pregledi CT so prav tako učinkoviti pri preučevanju obsega poškodb in vpliva na okoliške krvne žile ali živce.
Poškodovanost trebušne slinavke
Poškodovanost trebušne slinavke je glavna vrsta poškodbe medeničnega dna, ki vpliva na tekače, in se pogosto zamenja za vlečeno mišico. Lom se pojavi, ko nenadne mišične kontrakcije odtrgajo majhen del kosti proč od ishija, kjer se pritrdijo mišice trsa. Med tekači lahko ta vrsta poškodbe še posebej vpliva na najstnike, ki še vedno rastejo.
Sacroiliac Disfunction
Sacroiliac ali SI, sklepi so mesto, kjer se medenico povezuje na spodnji del hrbta in lahko poškoduje medenice. Disfunkcija SI opisuje morebitno poškodbo ali stres na sondah SI, ki je pri tekmah najpogosteje posledica prevelikega premika, zlasti pri spustu. Pogoj vpliva na medenico, ker povzroči, da se prizadeta stran kosti rahlo vrti in s tem ustvari funkcionalno razliko med nogo, pojasnjuje Cathy Fieseler v Running Timesu. To pa po drugi strani nenadne napetosti na nasprotni strani medenice in lahko prisilijo tekmovalca, da spremeni svojo hojo, da bi nadomestil bolečino.
Zdravljenje
Za medenične zlome, možnosti nehirurškega zdravljenja vključujejo odmiranje - pogosto nekaj mesecev - da se zlom zlomi. V tem obdobju se uporabljajo zapornice ali sprehajalci, s čimer se težko zadrži medenico, na splošno pa se priporoča zdravljenje z bolečinami, ki se zdravijo brez recepta. Kirurško zdravljenje se pogosto opira na bolj resne zlome, ki so posledica poškodb zaradi visokih poškodb in zato na splošno niso potrebne za poškodbe, povezane s tekom.
Za zdravljenje disfunkcije SI je običajno potrebna kombinacija lajšalcev bolečin in ledene masaže na prizadetih območjih. Fizično zdravljenje je včasih potrebno. Ko se stanje izboljša, lahko medsebojna stabilnost v medeničnem delu poveča moč v sklepih. Še enkrat, čas s ceste, poti ali tekalne steze je nujen predpogoj za popolno korist od zdravljenja in predelave; trčenje in plavanje v bazenu sta učinkovita alternativa za poškodovane tekače, da nadaljujejo svoje fitnes režnje brez nadaljnjega zmanjšanja medenice.
