Krom dinikotinat glicinat, ali CDG, je oblika mineralnega kroma, ki se uporablja za njene potencialne koristi za zdravje. CDG povezuje krom z niacinom in glicinom, da bi povečal vnos kroma v vaše telo in je zaradi svoje povečane biološke uporabnosti prednostna oblika dopolnilnih proizvajalcev, v skladu s knjigo 2008 "Essentials of Sports Nutrition and Supplements." Kljub potencialnim koristim lahko pride do neželenih učinkov z dodatkom CDG. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete katerikoli prehranski dodatek, ki vsebuje kromov ali kromov dinikotinat glicinat.
Kromova strupenost
Ko se znotraj telesa CDG razdeli na tri različne sestavine, krom, niacin in glicin. Po mnenju Urada za prehranske dodatke Medicinski inštitut za krom ni določil sprejemljivega zgornjega vnosa ali UL, ker ni dovolj dokazov o njegovih učinkih v velikih odmerkih. Vendar pa Medicinski center University of Maryland navaja, da lahko visoki odmerki kroma zavirajo nastajanje insulina in povzročajo draženje želodca, srbenje, zardevanje, nepravilne srčne ritme in motnje delovanja jeter.
Niacin toksičnost
Niacin ali vitamin B-3 se cepi iz molekule kroma v CDG, ko ga absorbira vaše telo. Presežek niacina zaradi prevelike uporabe CDG in iz drugih virov lahko povzroči neželene učinke, vključno s srbenjem ali izgorevanjem kože, glavobolom, zamegljenim vidom, slabostjo, bruhanjem, drisko, zgago in napihovanjem. Drugi, hujši neželeni učinki prekomernega izvajanja niacina so vrtoglavica, hiter srčni utrip in porumenelost kože, imenovana zlatenica.
Toksičnost glicina
Za vsako molekulo kroma v CDG, ki ga absorbira vaše telo, se absorbira tudi ena molekula glicina, po mnenju avtorjev "Essentials of Sports Nutrition and Supplements." Glycine je naravno prisotna aminokislina v vašem telesu in se zato na splošno dobro prenaša, tudi v velikih količinah. Vendar pa se proces odstranitve molekule glicina iz CDG pojavlja v želodcu in zgornjem delu prebavil, kar lahko povzroči nekaj prebavnega stiska. Najpogostejši neželeni učinki dodatka CDG so navzea, moteni želodec, driska in bruhanje, ki so običajno povezani z razgradnjo CDG v glicin in niacin.
Drugi previdnostni ukrepi
V skladu s študijo iz leta 2002, objavljeno v pregledu alternativne medicine, kromovi dodatki, vključno s kromovim dinicotinat glicinatom, je kromovo dopolnilo za večino posameznikov varno. Vendar pa visoki odmerki kromovih dodatkov lahko motijo nekatere hormone svojega telesa, kar lahko povzroči spremembe v uravnavanju krvnega sladkorja in občutljivosti na inzulin. Kromovi dodatki prav tako spodbujajo shranjevanje kroma v različnih telesnih tkivih, zlasti v ledvicah, kar lahko povzroči zaskrbljenost, če imate bolezen ledvic ali ledvično odpoved, čeprav ni bila ugotovljena nobena jasna povezava.
