Ko se temperature dvignejo in padejo, ali opazite, ali se kolena, ramena ali nazaj začnejo malo dotikati? Ali pa, ko se premaknete na določen način, slišiš pope in razpoke? In kaj pa, ko si na sredini tvoja najljubša vadba in slišiš glasen popping zvok iz kolen?
Včasih ti zvoki nič ne pomenijo, toda če skupne pop in crackle spremljajo bolečine ali oteklina, to lahko pomeni nekaj drugega v celoti. Torej, kakšni so ti sklepi, ki ti želijo povedati?
Zakaj spoji Snap, Crackle in Pop
Najpogostejši sklepi, ki povzročajo zvoke, so kolena, gležnji, zglobi, vrat, boki in hrbet. In obstaja nekaj različnih razlogov, zakaj. Če želite, da se sklepi premikajo gladko, vaše telo ustvarja tekočino, ki deluje kot mazivo in omogoča, da se ti sklepi premikajo v več smereh in se vrtijo.
Imenuje se sinovialna tekočina, njegova naloga pa je zmanjšati trenje med hrustančem in sklepi med katerim koli tipom gibanja. Sinovialna tekočina vsebuje mešanico plinov, in ko se s snopom ali udarecami sprostijo plini v tekočini, nastanejo mehurčki - in to povzroča tiste zvoke, ki jih slišite.
Ampak to še ni vse: včasih, ko se skupni premiki, tetive, ki jo obdajajo, se lahko premaknejo ven in ko se ta kretnica pomakne nazaj na svoje mesto, boste zaslišali zvok. In če imate artritis, zvoke, ki prihajajo iz artritičnih sklepov, pogosto povzročijo izguba hrustanca, kar povzroča hrapavost na skupni površini.
Pravilno ogrevanje in raztezanje lahko pripomore k ohranjanju vaših sklepov zdravega in varnega. Photo Credit: kieferpix / iStock / Getty Images Ali se lahko izognete skupnim snaps in pop-up?
Odvisno od tega, ali je osnovni pogoj ali ne, je najbolje, da si prizadevamo izboljšati mobilnost sklepov, ki so odgovorni za snapping in popping zvoke, in zagotoviti, da se vse mišice uporabljajo enako.
Recimo, da ste slišali zvok iz kolen. Mišice, ki obdajajo kolena, so lahko tesne, kar povzroča, da se kite preobremenijo in se vrnejo nazaj na svoje mesto. Morate vključiti vaje in se raztezati v vašo rutino, ki bo pomagalo okrepiti vse mišice na tem področju, pa tudi druge mišice, ki vplivajo na mobilnost in moč kolena, vključno s kolektorji kolkov in IT pasovi.
Ali je škodljivo?
Da in ne. Včasih je razpokanje sklepov znak za artritis in / ali zgodnjo degeneracijo skupne površine (znano tudi kot crepitus).
Kako veš? Jasen znak, da se v vaših sklepih dogaja nekaj resnejšega, je bolečina, otekanje, omejena gibljivost ali toplota v bližini območja, ki je pokvarjeno ali popping.
Poslušajte svoje telo
Ne glede na to, ali greste na tek, dvigujete uteži ali preprosto hodite po pisarni, je pomembno, da poslušate, kaj vaše telo pripoveduje. Če hrup v skupnem hrupu spremljajo bolečine, se dogovorite z zdravnikom in ga preverite.
Ne želite, da bi se poslabšali kakršni koli osnovni pogoji, kot je tendinitis ali burzitis. Fizični pregled lahko pomaga izključiti diagnozo te narave in vam in vašemu zdravniku pomaga, da se odločijo za najboljšo pot za ustrezne možnosti zdravljenja.
O avtorju
Armin Tehrany, MD, je ortopedski kirurg in je ustanovitelj ortopedske nege Manhattana. Je član ameriške akademije ortopedskih kirurgov in je bil član upravnega odbora Newyorškega državnega združenja ortopedskih kirurgov. Po diplomi medicine na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku je doktoriral na oddelku za ortopedsko kirurgijo v bolnici Lenox Hill v Manhattnu. V tem času je delal z ekipnimi zdravniki za New York Jets, New York Rangers in New York Islanders.
