Limon verbena se goji po vsem svetu, čeprav je domači v Argentini in Čilu. Z majhnimi belimi cvetovi in poudarjenimi, ozkim listjem, limonovo verno, ki se včasih imenuje tudi luisa, dobi ime iz limone, ki jo diše, ko so zdrobljene. Lemon verbena listi se posušijo, da pripravijo zeliščni čaj in zaradi protibakterijske vsebine verbene lahko zagotovijo številne zaščitne prednosti.
Hidracija in nizka vsebnost kalorij
Zeliščni čaj je dober način, da vaše telo hidrira cel dan, kar je pomembno za zdravo delovanje organa. Po mnenju MedlinePlusa morate na dan dobiti šest do osem kozarcev tekočin, zeliščni čaji pa lahko sestavljajo nekaj, večino ali celotno priporočilo. Kot nizkokalorična pijača ima ena skodelica zeliščnega čaja le 2 kalorije na sluznico. Lahko nadomešča višje kalorične pijače in potencialno pomaga uravnavati vaše "munchies", kar vodi k zmanjšanju celotnega vnosa kalorij.
Ščiti pred poškodbami mišic
Vprašanje iz leta 2011 o Evropskem dnevniku uporabne fiziologije je vključevalo 21-dnevno študijo, v kateri so udeleženci vsak dan delali 90 minut in so izvlekli limonovo verno kot dodatek antioksidantu k njihovi redni prehrani. Raziskovalci so ugotovili, da je limbena verbena zmanjšala količino celokupne mišične škode, ki so jo imeli udeleženci, ne da bi vplivali na njihovo zmožnost zgraditi vzdržljivost in hitrost.
Vpliv na skupno delovanje
"Journal of Alternative and Complementary Medicine" je v letu 2011 objavil predhodno študijo o vplivu limone verbene in skupnega zdravja. V devetih tednih je 45 udeležencev s skupnimi težavami vzelo prehranski dodatek maščobnih kislin omega-3 in limone verbene. Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so jemali dodatek, po treh do štirih tednih opazili znatno zmanjšanje celotne bolečine v sklepih in povečanje skupne mobilnosti. Znanstveniki so ugotovili, da je ekstrakt limone verbene imel močne antioksidativne lastnosti in priporočili nadaljnje raziskave, saj je dodatek pokazal veliko obljubo za alternativno skupno nego.
Izboljša imunski sistem
"Skandinavski časopis o medicini in znanosti v športu" je leta 2012 objavil študijo, ki je pokazala, da ekstrakt limone verbena bistveno zmanjša celoten oksidativni stres pri atlih. V 21 dneh so se udeleženci udeležili zmernega programa aerobnega treninga, tri dni na teden, nekateri pa so porabili 1,8-gramski izvleček limone verbene na dan. Raziskovalci so ugotovili, da so imeli na koncu študije močnejše bele krvne celice, ki kažejo na bolj zdravi imunski sistem in imajo manj markerjev oksidativnega stresa, ki sta lahko povezana z antioksidantnimi lastnostmi limone verbene.
