Program Weight Watchers je metoda za zmanjšanje telesne teže. Weight Watchers uporablja točkovni sistem za sledenje količini hrane, ki jo pojedo vsak dan. Namesto štetja kalorij se uporablja točkovni sistem za lažje načrtovanje obroka. S pomočjo matematične enačbe lahko naredite svoj kalkulator točke za težo gledalcev, ki vam pomaga spremljati, koliko jeste. Uporabite vaš kalkulator točkovnih točk za težo gledalcev z zdravo izbiro hrane za pomoč pri hujšanju.
Korak 1
Odprite preglednico Excel, da ustvarite enačbo, ki bo samodejno izračunala vaše točke. Označite prvo celico v vsakem stolpcu z naslednjimi kategorijami: hrano pod stolpcem A, kalorije pod B, vlaknine pod C, maščobe pod D in težo opazovalci pod stolpcem E.
2. korak
Postavite formulo za izračun točk v kategoriji za težo gledalcev. Označite celoten stolpec. Enter = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08), da samodejno izračunate vsote svojih točk pod stolpcem Ohranjevalnik teže. Uporabite to formulo za razvijanje točkovnega seznama za vaša živila.
3. korak
Prenesite tabelo priporočil za težo gledalcev. Izberite težo cilja in si oglejte, koliko točk potrebujete na dan, da izgubite težo.
4. korak
Izvedite kopijo preglednice z vami ob večerji. Uporabite formulo za izračun točkovnih vrednosti za vsa vaša živila.
Stvari, ki jih potrebujete
- Excelova preglednica
- Kalkulator
Nasveti
- Prenesite brezplačen seznam telesne uteži za težo opazovalcev s spletnih mest, kot so calculator.net ali watcherspoints.com.
