Spletne strani in trgovine na drobno ponujajo številne dodatke, ki zahtevajo povečanje vzdržljivosti in uspešnosti za najstnike in odrasle športnike med tekmovalnimi športi. Vendar večina izdelkov, označenih kot prehranski dodatki, letijo pod radarjem FDA in ne ponujajo nobene hranilne vrednosti. Za večino mladih športnikov je dobro uravnotežena dnevna prehrana zadostna za doseganje vrhunske uspešnosti.
Prekomerna poraba dodatkov
Dodatek k prehrani je široko razširjen med najstniškimi športniki, vsaj v Kanadi. Študija, ki je bila objavljena novembra 2007 v publikaciji »Klinični veter športne medicine«, je določila prehrambene dopolnilne kanadske športnike različnih starosti. Raziskovalci so opravili razgovore s 314 moškimi in 268 ženskami s povprečno starostjo 19 let, kar predstavlja 27 športov. Udeleženci so odgovorili na vprašalnike in razkrili, da je več kot 88 odstotkov od njih dopolnilo svoje prehrane s povprečno 3 izdelki vsakega. Raziskovalci so ugotovili, da so bili v tem vrstnem redu najpogosteje porabljeni športni napitki, športne palice, multivitamini, beljakovinski dodatki in vitamin C.
Kalcij in vitamin D.
Kalcij in vitamin D sta že dolgo priznana za izboljšanje in vzdrževanje moči in gostote kosti pri ljudeh vseh starosti. Študija, objavljena v oktobrski številki revije »Dnevnik o poškodbah, funkcijah in rehabilitaciji«, je pregledala aktualno medicinsko literaturo o učinkih kalcija in vitamina D na mlade športnike in vojaške rekrutje. Avtorji so navedli, da čeprav je bil relativno malo objavljen o moških športnikih ter vnosu kalcija in vitamina D, so ženske športnike in vojaški rekrutji, ki porabijo 1500 mg kalcija na dan, imeli najmanj količino prijavljenih zlomov zaradi stresa zaradi športnih poškodb.
Cink
Dodatek cinka ima močne antioksidativne učinke in lahko izboljša učinkovitost pri najstniških športnikih, vključenih v rokoborbo, v skladu s študijo iz aprila 2010 o "Bioloških raziskavah v sledovih". Raziskovalci so za to študijo zaposlili 40 najstniških moških, od katerih jih je bilo 20 aktivnih borcev in 20 sedativov. Polovica članov vsake skupine je bila dopolnjena s cinkom, druga polovica pa s placebom. Po oceni več uveljavljenih bioloških markerjev so raziskovalci ugotovili, da dodajanje cinka preprečuje nastanek razgradnih prostih kisikovih radikalov in lahko prispeva k izboljšanju zdravja, telesne vzdržljivosti in učinkovitosti športnikov.
Ali je dopolnitev potrebna?
Ni pomanjkanja dokazov, da prehransko dopolnilo pri najstniških športnikih vodi do izboljšane telesne zmogljivosti, v skladu s člankom iz julija 2009, objavljenim v "Journal of Pediatrics". Avtorji so ugotovili, da je prehransko dopolnilo razširjeno med najstniškimi atleti, ki so motivirani s povečanjem uspešnost, idealna slika telesa ali poskušajo nadomestiti neustrezno prehrano. Raziskovalci so ugotovili, da imajo najbolj razširjeni prehranski dodatki zelo malo dokazov o fizioloških koristih. Članek je ugotovil, da večina najstniških športnikov potrebuje samo uravnoteženo dnevno prehrano za dobro atletsko uspešnost.
