Branje razpoložljivih informacij o pomenu zdrave prehrane jasno kaže na koristi in pomen hranljive prehrane. Prepričani ste, da je čiščenje prehrane pravilno, v teoriji pa zveni super - dokler ne zavedaš, da je veliko vaših najljubših živil zdaj brez mize. Takrat postane zastrašujoče. Če si ogledate rezultate, lahko ublažite nekatere od teh strahov in vas spodbujajo k nadaljevanju na poti k boljši prehrani - in vam ni treba čakati mesecev, da vidite opazne učinke. Medtem ko se nekatere koristi dlje časa pojavijo kot druge, boste nekatere ugodnosti opazili skoraj takoj.
Takoj
Ko začnete jesti zdravo, boste takoj začutili določene spremembe. Če boste z visokokalorično hrano obremenjeni z maščobami, se boste po obroku počutili manj obremenjeni in morda boste imeli manj težav z prebavili, ko boste jedli manjše dele. Izbira celih zrn nad rafiniranimi ogljikovimi hidrati bo pripomogla k ohranjanju sladkorja v krvi skozi celo dneve, zato boste morda imeli manj poplav v popoldanskem času. Ker boste hranili vaše telo uporabnih hranilnih snovi namesto praznih kalorij, boste morda opazili povečanje energije in pozornosti.
Naslednji
V nekaj dneh do nekaj tednov boste morda opazili zmanjšanje zadrževanja vode in napihnjenost, saj se zgodi visoka vsebnost vode in vlaken zdrave prehrane. Morda boste opazili majhen padec teže in vaše energetske ravni se bodo povečale, dobava vitamina postane popolnoma zaloga. Izbira in priprava prave hrane bo postala lažja, morda boste uživali in celo uživali v zdravi hrani. Vaše hrepenenje po nestabilni hrani se lahko zbledi. Vaš novi občutek vžigalnika in večja energijska vrednost lahko povečata vašo željo po premikanju in se boste veselili vsakodnevne vadbe.
Kmalu
Po nekaj mesecih se lahko vaša telesna masa znatno zmanjša, zato se lahko dodatni kilogram še naprej zmanjšuje počasno, a enakomerno. Visok krvni tlak se lahko zmanjša in lahko znižajo ravni holesterola. Vaša koža bo bolje izgledala od stalnega dotokov vitaminov, mineralov in vode, morda pa boste opazili zmanjšanje apetita. Hrana lahko postane osrednja točka v vašem življenju le na način, s katerim lahko poganjate svoje telo. Morda boste opazili manj bolečin v sklepih, ker zmanjšana teža zahteva manjše napore, da se premikate. Zdravo prehranjevanje gre iz prehrane kot način življenja.
Sčasoma
Če držiš pri tem, boste opazili, kaj je veselje, da uporabite mišice. Lean beljakovine vam oskrbujejo mišična vlakna, ne da bi vam tehtale s prekomerno maščobo, zato preproste naloge, kot je prenašanje živil, ne bodo tako težke. Vaša nova manjša teža ostane stabilna, ker samo telesu dajete tisto, kar potrebuje in ne več. Vaše višje ravni energije in hranjeno telo uresničujejo zmanjševanje stresa in ne bolečine, izboljšana pozornost in duševna jasnost pa vam omogočata večjo produktivnost, saj se lahko končno osredotočite na nalogo, ki jo imate. Tveganje za kronično boleznijo se zmanjša, zato se lahko začnete videti, premikati in počutiti mlajše od vas.
