Od junija 2010 je ameriški kmetijski načrt varčnega živilskega načrta za par starih od 19 do 50 let z dvema otrokoma, starim od 2 do 5 let, dovolil 117,10 dolarjev na teden ali 507,60 dolarjev mesečno, da bi porabili za hrano. To je smernica, ki se uporablja za določitev dodeljenih količin živilskih žigov, vendar je prav tako koristna kot osnova za vsakogar, ki želi zmanjšati proračun za živila.
Prehrana
Uravnoteženi obrok mora vključevati beljakovine, celuloze in sadje ali zelenjavo. Rjavi riž in testenine so relativno poceni, zato lahko velike količine teh živil tvorijo osnovo vaših varčnega obroka. Proteini so navadno najcenejši del obroka, vendar družine z nizkimi dohodki lahko raztegnejo svoje dolarje za prehrano z načrtovanjem obrokov, ki vključujejo cenovno dostopne vire beljakovin, kot so jajca in suhi fižol. Da bi prihranili denar za sadje in zelenjavo, je koristno, da kupujete poceni proizvode na lokalnih kmetijskih trgih ali kadar koli kupite zamrznjene izdelke.
Pijače
Ko delate z zelo nizkim proračunom za hrano, je pomembno, da se prepričate, da vam vsak nakup daje najboljšo možno vrednost. Voda je idealna izbira pijač za družine z nizkimi dohodki, saj je brezplačna in igra ključno vlogo pri ohranjanju telesa pravilno hidrirano. Nizko vsebnost maščob in 100-odstotni sadni sokovi so tudi dobra izbira pijač. Izogibajte se pijačam s sodo ali sladkorjem, razen kot posebno nego; ti predmeti so dragi in nimajo resnične prehrambene koristi.
Prodaja in kuponi
Raztegnite svoje dolarje z načrtovanjem obrokov okrog prodaje in kuponov, ki so na voljo v vaši trgovini v določenem tednu. Če imate dostop do interneta doma, obstaja več spletnih strani za skromne mame, ki vključujejo kuponske in prodajne skladbe za trgovine, kot so Wal-Mart, Target, Albertsons in Safeway.
Shranite blagovne znamke
Trgovske znamke so bile nekoč mišljene kot slabši izdelki, vendar so ti predmeti pogosto tako prav tako okusni in hranljivi kot njihovi kolegi iz imena. Prodajalne blagovne znamke najdete za vse od kikirikijevega masla do žitaric za zajtrk. Ker nimajo nacionalnih oglaševalskih akcij, se ti izdelki lahko prodajajo pri prihrankih do 50 odstotkov.
Udobna hrana
Pomembno je, da se izognete udobni hrani, kolikor je le mogoče. Čeprav lahko predmeti, kot so mešanice za peko in predhodno oprano zelenjavo, prihranijo čas v kuhinji, velikanski ceni traja preveč iz omejenega proračuna za živila. Če v kuhinji niste udobni, si vzemite nekaj osnovnih kuharjev iz vaše lokalne knjižnice, da se naučite, kako strokovno izrezati pridelek za solato in kako narediti svoje lastne večerne zvitke iz nič.
