Bolečine v mišicah lahko povzroči začetek nove vaje, nosečnost ali preprosto tekoče vaše dnevne aktivnosti. Bolečine v zgornji nogi ali zadnjici pogosto izhajajo iz mišične bolečine v mišicah ali krvavi. Če imate bolečine v glutu ali ledvici, je vzrok za bolečino prvi korak proti reliefu.
Vadba povzročena bolečina
Bolečine v zadnjici in predelu zgornjega dela stegna se lahko pojavijo iz več razlogov. Če ste nedavno začeli rutinsko vadbo, ki močno vpliva na vaše noge ali močno uporablja vaše mišice nog, lahko razvijete bolečino. Nekatere vaje, ki prispevajo k bolečinam v zgornjem delu stegna in zadnjice, vključujejo tekaške in nožne stiskalnice. Blaga do zmerna bolečina v mišicah je pogosta pri začetku vsakega vadbenega režima in se pogosto zmanjša, ko se vaše telo navadi na novo rutino.
Poškodba mišic
Pojavijo se lahko poškodbe ledvic, ko se mišice zadaj v hrbtu stegna raztegnejo čez svoje omejitve. To lahko povzroči vlečenje ali trganje. Če ste začeli novo vadbo in imeli bolečine v mišicah, ki se s počitkom ne zmanjšajo, se posvetujte z zdravnikom, da izključite poškodbo. Glede na MayoClinic.com simptomi poškodbe krvi vključujejo nenadno hudo bolečino v hrbtu stegna, srbenje ali popping občutek v mišicah, oteklost, občutljivost, modrice, šibkost in nezmožnost nositi težo na nogi.
Nosečnost in bolečine med išijskim živcem
Tlak fetusa in povečane maternice med nosečnostjo lahko povzroči bolečine v trebuhu in zadnjici za nekatere ženske. Ta bolečina v sili se lahko pojavi na območju glute, vendar pogosto ni rezultat mišičnega seva. Namesto tega je rezultat pritiska na Išijatični živec v hrbtu, ki povzroča bolečine v nogi. Pojavijo se lahko tudi otrplost ali mravljinčenje v zadnjici in nogah. Za večino žensk je ta bolečina prekinjena in povzročena s hojo ali stanjem v daljšem časovnem obdobju. Če imate hudo ali stalno bolečino, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Relief iz glute in bolečine v prsih
Če se bolečine vašega glutena in bolečine po zapletu začnejo po novi vadbeni rutini, lahko počitek za dan med vadbo prinesete nekaj olajšanja. Poleg tega topla kopel lahko pomirja boleče in utrujene mišice. Če imate mišično poškodbo, vam bo zdravnik morda priporočil, da se z nožnicami izognete nosečnosti na nogi. Kompresijski ovitek, led in nadstropna nesteroidna protivnetna sredstva, kot je ibuprofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečine in otekline, medtem ko se poškodovane mišice zdravijo. Fizikalna terapija je morda potrebna za krepitev mišice, ko se zdravi. Ameriško združenje za nosečnost pri nosečnosti med iesijskimi bolecinami priporoča, da se izogibate težkemu draženju in stoji dalj časa. Poleg tega lahko ležanje na tvoji strani, ki je v nasprotju z bolečino in s toplo ali hladno embalažo, prinese malo olajšave.
