Astma je kronično vnetno stanje, ki prizadene pljuča. Astma povzroči napake piskanja, kašljanje in težave z dihanjem. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni v letu 2008 je bilo 7,8 odstotka ameriškega prebivalstva astmatika. Medtem ko se nekateri ljudje z astmo izogibajo vadbi, lahko večina astmatikov izvaja brez težav, če je njihovo stanje dobro nadzorovano. Čeprav ameriški svet o poročilih o vadbi trenira kot najvišja vaja, ki lahko povzroči napad na astmo, je veliko tekmovalcev, ki so tudi astmatiki, vključno z olimpijcem Jackie-Joyner Kersee.
Korak 1
Posvetujte se z zdravnikom in se prepričajte, da načrt za astmo deluje, preden začnete z delom. Zdravnik vam lahko pomaga pri pripravi načrta zdravljenja za nadzor simptomov astme. Prav tako lahko izvaja fizično, da zagotovi, da vaše telo in pljuča lahko obvladajo visoko intenzivnost tekmovanja.
2. korak
Izogibajte se sprožilcem. Sprožilci vključujejo alergene kot tudi temperature. Če veste, da je število alergenov visoko za vaše alergije, se izogibajte teku zunaj tega dne. Hladne temperature so tudi sprožilce napadov astme, ker telo težko ogreje zrak. Poskusite teči pozneje v dnevu ali v zaprtih prostorih v dnevih, ko so temperature zelo hladne.
3. korak
V vsakem trenutku nosite hitri inhalator z vami. Ne hodite brez urnega inhalatorja. Če nimate žepov, nosite pas ali vrečko, ki vam omogoča, da nosite inhalator. Če naletite na težave, vam lahko vžigalnik v sili reši življenje.
4. korak
Začnite počasi. Morate se ustrezno ogreti, da vam dihalne poti prilagodite zahtevam kardiovaskularne vadbe. Nenadoma se vam bo pojavilo pljuča in lahko povzroči napad astme.
5. korak
Pravilno ohladite. Kot ogrevanje, ohlajanje služi kot prehod iz ene stopnje aktivnosti na drugo. Nenadna prekinitev lahko povzroči napad astme zaradi nenadnega zmanjšanja povpraševanja na pljučih.
Opozorila
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate težave z vašim trenutnim načrtom pri nadzoru vaših simptomov, da bi prilagodili in ga dobili pod nadzorom. Če začnete sesati, kašljati ali imeti težave z dihanjem, si prisilite, da naredite odmor in uporabite urgentni inhalator.
