S 325 različnimi encimi, odvisnimi od primerne oskrbe z magnezijem, ne smemo spregledati pomena tega mineralnega materiala. Vendar pa se zdi, da mnogi posamezniki to počnejo; Charles Poliquin, kanadski trener moči, ki je delal s 16 olimpijskimi medaljo, zmagovalci športnikov, daje veliko prednost na magnezijevem statusu svojih strank in poroča, da je 100 odstotkov tistih novih na kliniki pomanjkanje magnezija. Številni dodatki izstopajo iz višjih stopenj absorpcije.
Magnezijev citrat
Magnezijev citrat se oblikuje, ko se element veže na molekule citronske kisline. Citratne oblike nudijo visoko stopnjo absorpcije v črevesju. Študija dr. Torsten Bohn na Švicarskem zveznem inštitutu za tehnologijo je testirala vrsto magnezijevih spojin za biološko uporabnost in ugotovila, da je citrat dosegel najvišjo stopnjo absorpcije. Magnezij izstopa kot precej priljubljen dodatek; boste verjetno imeli težave pri iskanju te oblike mineralov v zdravstvenih trgovinah.
Magnezijev glicinat
Kemiki oblikujejo magnezijev glicinat z vezavo mineralnih ionov z glicinom. Glicin, aminokislina, omogoča boljšo absorpcijo v prebavnem traktu zaradi aktivnih transportnih sistemov, ki jih uporabljajo črevesne celice, da absorbirajo aminokisline. Ker minerali navadno pasivno razpršijo čez steno črevesja, ta aktivni transportni sistem poveča absorpcijo aminokislin in vseh snovi, s katerimi so vezani. Visoka biološka uporabnost magnezijevega glikinata in poročajte o tem, kako manj verjetno imate drisko v tej obliki; motnje črevesja se lahko pojavijo pri večjih vnosih nekaterih dodatkov magnezija.
Magnezijev Taurat
Taurin zagotavlja osnovo za dodatke magnezijevega taurata. Kot aminokislina lahko tavrin poveča absorpcijo magnezija zaradi aktivnih transportnih sistemov, ki obstajajo za te spojine. Taurati lahko nudijo posebne ugodnosti za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije ali težav pri spanju, saj tavrin zagotavlja pomirjevalni učinek na osrednji živčni sistem. Wellness.com poroča, kako se je tavrin pojavil v protokolih za izboljšanje absorpcije maščob in dietnih pijač, da bi zmanjšali nered. Takšni dopolnilni učinki omogočajo, da je magnezijev taurat zelo uporaben izdelek.
