Ne glede na to, ali ste športni športnik ali ljubitelj fitnesa, ali pa preprosto raje sladke alternative v vodi, boste morda uživali v pitju pijač Gatorade. Zdravilo Gatorade v zmerni obliki ponuja zdrava možnost, če jo uporabite za potrebe prehranske prehrane. Vendar pa so izbire prehrane še posebej pomembne, če vas skrbi vaš krvni tlak - in preveč Gatorade potencialno vodi do visokega krvnega tlaka.
Izdelki Gatorade so na voljo v steklenicah, pripravljenih za pitje, pa tudi v praških, ki jih zmešate z vodo. Linije izdelkov serije G, serije G Series Fit in serije G Pro so pred začetkom vaše vadbe, izdelke za predvajanje med tekom ali tekmovanjem in izdelke za obnovitev za polnjenje mišic po končanem vadbi. Večina ni dober vir osnovnih hranil za uravnavanje krvnega tlaka, kot so kalijevo in prehransko vlakno, vendar so proizvodi z visoko vsebnostjo beljakovin dober vir kalcija, kar pomaga vzdrževati zdrav krvni tlak.
Natrijev vnos
Kot vir natrija lahko Gatorade poveča vaš krvni tlak. High-natrij diete lahko povzročijo visok krvni tlak, v skladu z Dietničnimi smernicami iz leta 2010 iz oddelka za zdravstveno in humanitarno pomoč Združenih držav. Vsaka 8-unčna oskrba večine izdelkov Gatorade prinaša približno 110 miligramov natrija. Zdravi odrasli ne smejo imeti več kot 2.300 miligramov natrija na dan. Vaš skupni vnos natrija se hitro poveča, ko pijete Gatorade namesto pitne vode in drugih pijač brez natrija.
Teža skrbi
Nenamerno povečanje telesne mase povečuje tveganje za visok krvni tlak. Gatorade lahko vpliva na telesno maso zaradi kalorij. Številni izdelki Gatorade vsebujejo od 50 do 90 kalorij na 8 ounce; steklenice, pripravljene za pitje, imajo do štiri zaloge na posodo. Približno dve tretjini Američanov je prekomerno telesno težo ali debelih in pijače, sladkane s sladkorjem, vključno s športnimi pijačami, so med glavnimi viri kalorij v tipični ameriški prehrani v skladu z Dietničnimi smernicami iz leta 2010.
Druge informacije
Gatorade ponuja nekaj prednosti za dolge treninge ali tekmovanja, saj zagotavlja ogljikove hidrate za gorivo. Gatorade vam prav tako pomaga vzdrževati ravni elektrolitov v obdobjih močnega znojenja. Državna univerza Iowa predlaga pijačo z 50 do 179 miligramov natrija in 30 do 50 miligramov kalija na kozarec, in številne možnosti Gatorade spadajo v te razdalje. Vendar, če vaša vadba traja manj kot eno uro, je voda boljša možnost.
