Redna vadba in poraba zdrave prehrane lahko pripelje do številnih prednosti, vključno z večjo energijo, srečo, zdravjem in celo daljšim življenjem. Vadba in prehrana sta ključnega pomena za določanje celovitega zdravja osebe in zaradi tega sta lahko del vašega življenjskega stila dramatična razlika v tem, kako izgledate in se počutite.
Zdravstvene koristi
Po mnenju ameriškega ministrstva za zdravje in socialne storitve bi morala zdravo prehranjevanje sestavljati iz sadja, zelenjave, celih zrn, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščobe in pustega mesa. Poleg tega, da dobro jeste, morate tudi zmanjšati porabo holesterola, natrija, sladkorja in nasičenih maščob. V povezavi z redno vadbo lahko zdravo prehranjevanje zmanjša tveganje za bolezni srca, osteoporozo, sladkorno bolezen tipa 2, visok krvni tlak in nekatere vrste raka.
Utež
Če imate prekomerno telesno težo, zdrava prehrana in redno telesno vadbo vam lahko pomagata, da izgubite težo in jo ohranite. Če nimate težave s težo, lahko telesna aktivnost in zdrava prehrana pomagata ohraniti svojo trenutno težo in zmanjšati tveganje za pridobivanje telesne mase, ko starate. Zdrava hrana je običajno nižja v kalorij in večja v hranilih kot druga živila, redna telesna dejavnost pa prižge dodatne kalorije, da ohranja zdrav videz.
Energija
Po mnenju Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni kombinacija zdravljenja in prehranjevanja zdrave hrane lahko poveča vašo raven energije in pomaga, da se počutite bolj pozorni in se zavedate, tako mentalno kot fizično. Zdrava hrana daje telesu hranila in vitamine, ki jih potrebuje za delovanje v najboljši možni meri.
Mood
Vaja spodbuja možganske kemikalije, ki pomagajo pri ustvarjanju občutkov sreče, zadovoljstva in sprostitve, zato se boste počutili bolje, če redno trenirate. Fizična aktivnost lahko poveča tudi vaš fizični videz, ko spalite maščobe in ustvarjate mišice, kar je pomemben dejavnik pri krepitvi samozavesti in navdihovanju zadovoljnega življenja.
Diverzifikacija
Vadba in zdravo prehranjevanje lahko pomagata, da vaše življenje postane bolj raznoliko in zanimivo. Poiščite ustvarjalne načine, da bi bili telesno aktivni v vašem vsakdanjem življenju in se ne držite vedno v isti vadbeni rutini. Vadite s sodelavci, plešite s prijatelji, igrajte na športni ekipi in preživite aktiven čas s svojimi otroki in družinskimi člani. Po zdravi prehrani lahko prinese tudi priložnosti za domače kuhanje, kulinarične razrede, tržne obiske kmetov in zabavne dejavnosti.
