Če imate zgago, slabost, bruhanje, plin ali imate razjedo, vam bo zdravnik morda priporočil, naj sledite lahki prehrani. Bland prehrana je sestavljena iz mehkih, nizko-vlaknih živil z minimalnimi začimbami in začimbami. Boste morali izogniti številnim živilom, kot so ocvrta hrana. Dieta je zasnovana tako, da vam pomaga pri izpolnjevanju vaših prehranskih potreb, hkrati pa vam omejuje simptome.
Kruh in škrobi
Raznolikost kruha na prostem Foto Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Kruh in škrob vsebujejo ogljikove hidrate in vašemu telesu zagotavljajo energijo. Število kruha in škroba, ki jih potrebujete za jesti vsak dan, je odvisno od potreb kalorij, vendar lahko segajo od šest do osem obrokov na dan. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dnevnih potrebah kalorij. Izberite prefinjene kruhe in škrobne moke, da omejite vnos vlaknin in olajšate prebavo, ko sledite slamnati prehrani. Za izbiro kruha in škroba za zdravo prehrano spadajo beli kruh, testenine, beli riž, krekerji, smetana iz pšenice in pire krompir. Poskusite jesti več majhnih, pogostih obrokov, da bi izboljšali strpnost.
Sadje
Košček jabolk Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Na mrazni prehrani izberite večinoma mehko in konzervirano sadje. Poskusiti si jesti dva do tri porcije sadja na dan. Sadje vsebujejo vitamin C in vitamin A, pomembne antioksidante, ki zaščitijo vaše celice pred oksidacijo. Izbira sadja na slepi prehrani je jabolčni sladkor, koktejl v pločevinkah v pločevinkah, hruške ali breskve, kuhano sadje brez semen ali kože, banane in blago sok, kot je jabolko ali grozdje. Izogibajte se kislim živilom na bland prehrani, kot so citrusi.
Zelenjava
Skupina svežih korenčkov Photo Credit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Vsak dan si prizadevate za dve do tri porcije vrtnin. Kot sadje zelenjava vsebuje tudi pomembna hranila za zdravje, kot so vitamin A, vitamin C, folata in kalija. Na slamnati prehrani jejte samo kuhano zelenjavo - bodisi sveža, konzervirana ali zamrznjena - in se izogibajte zelenjavni zelenjavi, kot so brokoli, cvetača in zelje. Zdrava izbira zelenjave na bland prehrani so mehki kuhani zeleni fižol, bučke, korenje in zimsko squash.
Mlečna živila
Skodelica jogurta z nekaj borovnic Foto Credit: Gy? Rgy Barna / iStock / Getty Images Lahko imate dve do štiri obroke mlečnih izdelkov na dan na bland prehrani. Zdrava izbira vključujejo nizko-maščobni skuto, blago sire, kot so Colby ali Muenster, kremo, sladoled brez oreškov, puding, nizko-maščobni jogurt in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se mlečnim izdelkom s čokolado, če sledite slabi prehrani, ker lahko poslabša vaše simptome.
Zamenjave mesa in mesa
Mala skledica iz arašidovega masla Photo Credit: FtLaudGirl / iStock / Getty Images Meso in nadomestki mesa telo dajejo beljakovinam, železu in cinku. Izberite vitke mesnine, da zmanjšate vnos maščobe. Hrana z veliko maščobnimi zakasnitvami praznuje želodec in lahko poslabša vaše simptome. Potrebovali boste 5 do 7 oz. mesa ali mesnih nadomestkov na dan, ki je na slani prehrani. Zdrava izbira vključuje mehko tofu, kremno arašidovo maslo, mehka kuhana jajca in nežne meso, perutnino ali ribe. Izogibajte se mesu ali mesnim nadomestkom s pikantnimi ali kiselimi začimbami, kot so vroča omaka ali paradižnikova omaka.
