Voda predstavlja približno 70 odstotkov telesne mase odraslega. Medtem ko dobivamo veliko vode iz hrane, ki jo jedo, je pomembno, da piješ veliko vode, da napolniš vse, ki se navadi ves dan. Po mnenju dr. Fereydoon Batmanghelidj morajo odrasli poskusiti piti polovico svoje telesne mase v unčo vode na dan. To pomeni, da bi moral človek, ki pije 160 psi, poskusiti piti 80 oz. vode na dan. Ta številka se poveča, če živite v toplem ali suhem vremenu.
Korak 1
Tehtajte, da določite svojo natančno težo.
2. korak
Razdelite svojo težo v kilogramih za polovico.
3. korak
Pretvorite to številko v unče. To je količina vode, ki jo morate vsak dan poskusiti piti. Na primer, človek mora poskusiti piti 80 oz. vode na dan.
4. korak
Napolnite steklenico, steklenico vode ali katero koli drugo posodo, iz katere pogosto pijete z vodo. Nalijte vodo v merilno skodelico, da vidite, koliko vode ima vaša posoda.
5. korak
Pomnožite število skodelic, ki jih ima vaša posoda za 8, da določite število oz. posoda drži.
6. korak
Razdelite število unč vode, ki jo morate dnevno piti s številom unč, ki jo ima vaša posoda. Na primer, če ste težek 160 kg in imate steklenico za vodo, ki ima 10 oz. vode, razdelite 80 z 10, da dosežete 8. To pomeni, da morate piti 8 polnih steklenic na dan.
Stvari, ki jih potrebujete
- Lestvica
- Posoda za merjenje
Nasveti
- Razširite porabo vode čez ves dan in ne pijte veliko vode v eni sami sedi. To vam bo pomagalo, da se ne boste počutili z vodo. Če potrebujete pomoč, da se spomnite, kdaj naj pijete, nastavite časovnik, da se izklopi vsakih 90 minut in popijete steklenico ali steklenico za vodo, ko se časovnik izklopi. Namesto da bi uporabili plastične stekleničke za vodo, vlagajte v steklenico za ponovno uporabo, ki jo napolnite s filtrirano vodo. To bo prihranilo denar in odlagališče.
Opozorila
- Splošni nasveti nikoli niso tako dobri kot nasveti, ki vam jih je dal vaš zdravnik. Le vaš zdravnik lahko določi, ali morate piti več vode.
