Teleta dvigne krepijo mišice vašega teleta, ki so soleus, gastrocnemius in plantaris. Zaradi prekomernega izvajanja telesnih mišic in slabe prožnosti lahko pride do tesnosti telesa ali togosti in poškodb. Zdravljenje je sestavljeno iz počitka, ledu in lahkih odsekov. Če imate bolečine ali vztrajne simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Mišični krči
Mišični krči so pogoste v mišicah vašega teleta, po ameriški akademiji ortopedskih kirurg. Mišični krči so, ko se vaše telečje mišice nenadzorovano poganjajo, zaradi česar je tesnost teleta in intenzivna bolečina. Izvajanje teletja po intenzivni vadbi ali z dodatnim uporom, kot so bučke, lahko povzroči krče. Dehidracija in elektrolitsko neravnovesje, kot je nizko vsebnost natrija, lahko povečajo tveganje za ohranitev mišičnega krča v vašem teletu.
Muscle Strain
Uspešno krčenje vaših mišičnih mišic med zvišanjem telet lahko povzroči napetost mišic ali solzenje. Mišični soj je lahko delna solza vaše mišice ali v hudih primerih popolno rupture. Simptomi mišičnega seva vključujejo telesno togost, bolečino in otekanje. Utrujenost, šibke mišice in nefleksibilnost telesa lahko povečajo tveganje za vzdrževanje sevov mišic. Čeprav lahko katerokoli od vaših telesnih mišic raztrga, je gastrocnemius mišica bolj dovzetna za napade, glede na članek iz leta 2009 v reviji Current Reviews in Musculoskeletal Medicine.
Sindrom kronične ekspertne kompartmentacije
Tvoja spodnja noga je ločena v predele, s prsnimi mišicami v zadnjem predelu. Z vadbo lahko telesne mišice nabreknejo in povečajo tlak v predelu. Sindrom kronične napetosti je, ko je v zadnjem predelu preveč pritiska, ki omejuje pretok krvi in kisik v mišice. Simptomi vključujejo stegnjenost telesa, občutek pekočih ali bolečin ter odrevenelost ali mravljinčenje.
Zdravljenje
Za zmanjšanje oteklin in bolečine sledite kratici RICE, ki pomeni počitek, led, kompresijo in višino. Telečji delci, ortotika in zdravila za preprečevanje bolečin, kot je acetaminophen, lahko tudi pripomorejo k zmanjšanju togosti in bolečine. Dodatni tretmaji vključujejo fizikalno terapijo in masažno terapijo. Če sumite, da imate sindrom kroničnega vaskularnega oddelka, se takoj posvetujte z zdravnikom. Priporočamo lahko operacijo ali fasciotomijo. Fasciotomija je, ko je tkivo, ki ločuje predelke na teletu, kirurško rezano, da sprosti tlak.
Preprečevanje
Da preprečite dodatno togoto tele in poškodbe, počasi povečajte ponovitve, nastavitve in odpornost. Pred vadbo ogrevajte mišice s petminutnim sprehodom ali jogom, nato pa napolnite mišice mišice, da ohranite prožnost. Stoječe telo, na primer, se izvede v zamahu z vašo poškodovano nogo nazaj. Počasi se nagnite ali potegnite naprej, medtem ko pazite na hrbet. Držite ta položaj 15 do 30 sekund in ponovite enkrat do trikrat. Da preprečimo dehidracijo in elektrolitsko neravnovesje, pijemo najmanj osem kozarcev vode dnevno in jedo uravnoteženo prehrano.
