Tisti, ki so debeli in se odločijo za začetek vadbe, se lahko sprašujejo, ali je joga varna. Ker je 1 od 3 Američanov debelih, je to vprašanje lahko potencialno v mislih milijonov ljudi. Z medicinsko odobritvijo je lahko joga varen in učinkovit način, da izgubi težo in izboljša zdravje ljudi vseh velikosti.
O jogi
Joga je odlična vadba za debele ljudi, saj je nežen, ima nizek vpliv in se tako izogiba dodatni sili na sklepih ter izboljša moč in prožnost. Joga prav tako gradi mišice in ima več mišic pomaga pri spanju kalorij, saj je mišica bolj metabolično aktivna od maščobe. Če ste debeli, se pred pričetkom vadbenega programa posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik lahko ugotovi, ali imate druge zdravstvene težave, ki bi vas lahko ogrozile zaradi bolezni ali poškodb med vadbo.
Začetek
Če ste novi v jogi in je vaš zdravnik odobril vadbo, je začetek z običajnim temperaturnim razredom joge pametna ideja. Restavracijski joga razreda je lahko dober uvod in nacin, kako se navaditi v studio in osnovne gibe in doživljaj joge. Prihod v prvi razred, dobro hidriran in oblečen v ohlapno in udobno oblačilo, bo izkušnjo prijetnejši. Kasneje, če uživate v jogi in ga zdravnik odobri, lahko poskusite bolj energično vročo jogo razred, kot je Bikramova joga.
Ne skrbi
Joga razredi lahko zastrašujoče ali neprijetno za tiste, ki so debeli. Ampak, joga je pogosto prijazno okolje, ki sprejema vse velikosti in oblike študentov.
Prednosti joge
Moč, prožnost in mišična masa, pridobljena iz joge, lahko izboljšajo splošno zdravje in pomagajo pri izgubi teže. Zmanjševanje stresa in boljši spanec, ki prihaja z redno telesno vadbo, sta pomembna pri izboljšanju kakovosti življenja in pri odvajanju večjih kilogramov.
Debeli ljudje lahko delajo jogo in pogosto ugotovijo, da je učinkovita vaja, ki jo lahko preživijo za celo življenje.
