Na 6-foot-2 vaša idealna teža lahko pade v skoraj 50-funt idealen razpon. Tudi izven tega območja je vaša telesna masa lahko še vedno zdrava, če je telesna maščoba v idealnem območju. Uporabite te smernice kot splošno referenco, vendar se posvetujte z vašim zdravnikom, da z gotovostjo ugotovite, ali je vaša telesna masa zdrava za vašo višino.
Indeks telesne mase
Po indeksu telesne mase je idealno težo za moškega, ki je visok 6 metrov-2-centimetrski, od 145 do 194 kilogramov. To bi mu dalo v zdravem obsegu BMI od 18,5 do 24,9. Pri 144 funtov ali manj njegov BMI bi ga opredelil kot podmladek. Pri 195 kilogramih ali več, bi mu njegov telesni injekcij pomenil prekomerno telesno težo. Biti bodisi premajhna telesna masa ali prekomerna telesna teža predstavlja tveganje za vaše zdravje.
Kaj BMI pomeni
BMI je preprosto vaša teža v kilogramih, deljena s kvadratom vaše višine v metrih. V ameriških meritvah lahko vašo težo razdelite v kilogramih s kvadratom vaše višine v centimetrih in nato pomnožite s faktorjem preusmerjanja 703. Pri višini 6 metrov in 2 cm bi bila moška višina 74 cm. Da bi dobil svoj BMI, bi moral ta človek v svojem telesu razdeliti svojo težo v 74 kilogramih in se pomnožiti s 703. Na primer, to bi ljudem s 180 kilogramov dosegel BMI 23,1 - varno v idealnem območju.
Omejitve
BMI ni neposredno merilo telesne maščobe. To pomeni, da če imate veliko mišic, je možno, da bo vaš BMI pokazal, da imate prekomerno telesno težo. Toda ob dodatni težki telesni masi ni nezdrava. Bolje merilo zdravja je delež telesne maščobe, ki ni odvisen od višine. Moški, stari od 20 do 39 let, morajo imeti telesno maščobo med 8 in 19 odstotki. Med 40 in 59 leti je idealen razpon od 11 do 21 odstotkov, med 60 in 79 odstotki pa idealen razpon od 13 do 24 odstotkov.
Pridobivanje strokovnega vpogleda
Samo zdravstveni delavec vam lahko pove, kakšna bi bila vaša idealna teža. Če vaša telesna masa presega idealno vrednost BMI, se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pove, če ste zdravi ali če bi morali prilagoditi vašo težo. Vaš zdravnik lahko opravi neposreden test telesne maščobe, kot je preskus debeline kože ali testiranje bioelektrične impedance.
