Opičje oreščkov je izraz, ki se včasih uporablja za opis arašidov, ki so veliko maščobno, kalorično gosto prigrizek. Čeprav so arašidi visoki v kalorij, so lahko dobra izbira za prigrizek, ker so arašidi majhni, prenosni in ne zahtevajo hlajenja. Tudi če ste na dieti, lahko v vaši prehrani naredite prostor za arašidi, ker arašidi zagotavljajo številne prehranske koristi.
Kalorije v opicah Monkey
Monkey matice imajo veliko kalorij, še posebej, če porabite več obrokov. Vsako 25 g oreščkov, ki so sestavljene iz približno 12 orehov, vsebuje 135 kalorij. Ta količina kalorij je le več kot 6 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa 2.000 kalorij. Če se odločite za dieto, lahko kalorije, ki jih zagotavljajo opičje matice, zažgejo skozi različne dejavnosti. Na primer, lahko zbrali 135 kalorij po pohodu 19 minut ali igrate odbojko 28 minut.
Vsebnost maščob v matični matici
Opičasti oreščki imajo veliko maščob. Vsaka 12-matica ali 25 g, ki služi opičastim maticam, zagotavlja 10,7 g maščobe. Od tega maščobe, le 2,1 g prihaja iz nasičenih maščob. Nenasičene maščobe so bolj zdrave kot nasičene maščobe, saj lahko nenasičene maščobe spodbujajo izboljšano raven holesterola, preveč nasičenih maščob pa lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Vsebnost ogljikovih hidratov v ogljikovih hidratih
Opičasti oreščki so nizki v ogljikovih hidratih, z 2,7 g tega hranila. Oglasi Ogljikovi hidrati zagotavljajo vaše telo z energijo, čeprav je omejevanje vnosa ogljikovih hidratov lahko koristno, če poskušate izgubiti težo. Po študiji, ki je bila objavljena aprila 2003 v reviji »The Journal of Clinical Endocrinology and Preservation«, so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko učinkovitejše od prehrane z nizko vsebnostjo maščobe za hujšanje.
Vsebnost beljakovin opičjih matice
Opičasti oreščki zagotavljajo zmerno količino beljakovin. Vsak 25 g, ki služi, ali približno 12 orehov, vsebuje 6,3 g beljakovin, kar je približno enako količino kot jajce. Protein zagotavlja aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje za izdelavo in popravljanje vitalnih tkiv, kot so koža in kost. Zaradi pomembnosti beljakovin MedlinePlus predlaga, da dnevno uživate 50 do 65 g tega hranila.
