Muesli velja za zdravo žitarico za zajtrk. Na voljo je v pakirani suhi obliki ali sveže pripravljeni mešanici. Običajno sestavljeni iz ovsa, kosmičev, suhega sadja in oreščkov, muesli ponuja več zdravstvenih koristi. Njena sposobnost, da se počutite polne in prehrana, ki jo ponuja, je idealen jutranji obrok.
Prehranske vlaknine
Muesli je dober vir prehranskih vlaknin ali krhk. Najdeno v več muesli komponentah, še posebej pri pšenici in ovsu, vlaknine pomagajo omejiti visok holesterol in preprečiti prebavne težave, kot je zaprtje. Po podatkih USDA hranilne baze, skodelica ali 85 gramov muesli zagotavlja 6,2 gramov prehranskih vlaken. American Dietetic Association priporoča, da odrasli porabijo od 25 do 38 gramov vlaknin na dan.
Izguba teže
Muesli lahko pomaga pri izgubi teže. Fiber absorbira vodo in posledično oplazi, kar pomeni, da zavzame več prostora v želodcu in se počutite popolnejše. Muesli je tudi dober vir vitaminov B-kompleksa, ki pomagajo razgraditi maščobe v telesu in metabolizem hitrosti.
Energija
Po podatkovni zbirki USDA o hranilih je skodelica muesli 1.210 kilodžulov, kar je merilo za porabo hrane. Ta visoka raven hrane zagotavlja idealno izbiro za zajtrk, ko boste morda po prebudi želeli izbrisati zadnje trapeze dremavosti. Korist takšne pozornosti je, da ste morda bolje pripravljeni na vadbo.
Raka in bolezni srca
Ker vsebuje sestavine, kot so oves, oreščki in semena, muesli ponuja snovi, kot so zdrave lignane, antioksidanti in omega-3 maščobne kisline. Lignani so povezani z medicinsko uporabo proti raku dojke, prostate, debelem črevesu in raku jajčnikov. Antioksidanti in maščobne kisline omega-3 so koristni za preprečevanje bolezni srca.
