Bruising je pogost pogoj, ki prizadene vse, čeprav redko zahteva zdravniško pomoč. Medtem ko imajo naravno nespretni ljudje več nesreč in pridobijo več modric, pogosto obstaja osnovno vprašanje, ki povzroča modrice, kot so krhke kapilare, tanka koža, pomanjkanje kolagena in koagulacijskih težav. Mnogi od teh osnovnih pogojev so povezani s pomanjkanjem vitamina.
Modrice
Modrice so ponavadi posledica tupte travme, ki poškoduje drobne kapilare pod kožo in omogoča majhne količine krvi, da se izlije, zaradi česar je območje zatemnjeno. Spreminjanje barve modrice skozi čas je povezano z zlomom krvi. Sveže modrice so običajno temno vijolične barve, medtem ko je tedenska starica pogosto rumenkasta. V skladu z "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism" so raziskave pokazale, da je vodilni vzrok pogostih podplutb pri pomanjkanju enega ali več hranil. Starejši, zaradi svoje sorazmerno slabe prehrane, tanke kože, šibkih krvnih žil in zdravil za redčenje krvi, so še posebej dovzetni za podplutbe.
Pomanjkanje vitamina C.
Vitamin C ali askorbinska kislina je široko zahtevano hranilo v telesu za proizvodnjo kolagena, imunsko stimulacijo in antioksidativno aktivnost. Kolagen je potreben za vzdrževanje in popravila vezivnega tkiva, zlasti za stene krvnih žil. Vitamin C je tudi močan antioksidant, ki izloča škodljive proste radikale, za katere se domneva, da so odgovorni za staranje in degeneracijo tkiv, vključno z žilami. Blaga pomanjkanja vitamina C povzroča pogoste podplutbe, bolečine v sklepih, zmanjšano odpornost in povečano tveganje za bolezni srca in ožilja, v skladu s "Human biochemistry and disease". Huda pomanjkljivost, imenovana skorbut, vključuje tudi krvavenje dlesni, poslabšanje krvnih žil, lasje, nohte in izgubo zoba ter končno srčno popuščanje. Priporočeni dnevni dodatek vitamina C za odrasle je od 75 do 125 mg, odvisno od spola, nosečnosti in dojenja ter kajenja.
Pomanjkanje vitamina K
Vitamin K je potreben kot kofaktor za encim, ki je bistven za nastanek koagulacijskega kaskada. Koagulacija je proces zaustavitve krvnega pretoka z oblikovanjem strdkov, kar je ključno za zdravljenje poškodb. Pomanjkanje vitamina K povzroči nenadzorovano krvavitev in velike podplutbe, če so kapilare šibke ali poškodovane. V skladu z "Vitamini: temeljni vidiki v prehrani in zdravju" je pomanjkanje vitamina K pogoste pri otrocih, vendar se pojavlja pri odraslih, ki jemljejo antikoagulantna zdravila, dodatek vitamina E v velikih odmerkih, pijejo velike količine alkohola in tiste, ki imajo jetra bolezni in težav z absorpcijo maščob. Poleg prekomerne podplutbe pomanjkanje vodi tudi do povečanega časa strjevanja krvi, krvavitev iz krvavitev iz dlesni, kri v urinu in iztrebkih ter težkih menstruacij. RDA za vitamin K za odrasle je od 90 do 120 mg, odvisno od spola.
Pomanjkljivosti vitamina B-9 in B-12
Čeprav niso tako pogosti kot pomanjkanje vitamina C in K, pomanjkanje B-9 ali folne kisline in B-12 povzroča tudi neprimerne podplutbe. V skladu z "Nutrition Management in Restorative Dining za starejše odrasle," pomanjkljivosti B-9 in B-12 privedejo do povišanih ravni homocisteina v krvi, ki škoduje stenam krvnih žil in škoduje popravilu DNA. Poškodovane krvne žile povečujejo tveganje za pojav pronicanja krvi. RDA za B-9 se giblje od 150 mikrogramov za dojenčke do 600 mikrogramov za nosečnice. RDA za B-12 se giblje od 0,4 mikrograma dojenčkov do 2,8 mikrograma doječih žensk.
