Anemija je v različnih oblikah, nekatere vrste pa imajo večje zdravstvene težave kot druge. Eden od primarnih simptomov anemije je utrujenost, ki lahko povzroči težko perspektivo. Redna vadba pa lahko igra pomembno vlogo pri anemiji in spodbuja dolgo in zdravo življenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšen program vadbe jemljete, če imate anemijo.
Anemija
Anemija je potencialno resno zdravstveno stanje, ki zmanjšuje količino zdravih rdečih krvnih celic, ki jih naredi vaše telo. Celice vsebujejo hemoglobin, ki jim omogoča prenašanje kisika skozi telo in ga dostaviti tkivu. Hemoglobin je protein iz železa in se proizvaja v kostnem mozgu. Pomanjkanje železa zmanjša količino kisika, ki jo lahko prenašajo rdeče krvne celice in lahko povzroči anemijo. Poleg pomanjkanja železne anemije, druge vrste vključujejo anemijo kroničnih bolezni, kot so rak ali HIV / AIDS; anemija srpastih celic; in anemija pomanjkanja vitamina.
Simptomi
Utrujenost je morda najpogostejši in opazen simptom anemije, in sicer zaradi pomanjkanja kisika, ki ga prejmejo vaše mišice. Bledo kožo, bolečine v prsnem košu, omotica, kratka sapa, nepravilen srčni utrip, hladne roke in noge, glavoboli in kognitivne težave so drugi tipični simptomi anemije. Resnost anemije se lahko močno spreminja in simptome skoraj ne zazna med blagimi stopnjami stanja. Anemija je lahko začasna ali dolgotrajna. Ker se slabša anemija, se pojavijo simptomi. Vadba z anemijo je lahko težavna, saj je utrujenost primarni simptom.
Vaja
Redna vadba je pomembna za splošno zdravje in mora biti del vaše dnevne rutine, ne glede na vrsto anemije, s katero živite. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da določite ustrezno intenzivnost vadbe in vrsto telesne dejavnosti, ki jo lahko opravite. Razvijte program, ki temelji na vaši splošni stopnji telesne pripravljenosti in sposobnosti za izvajanje telesnih dejavnosti. Zelo verjetno je, da vaš zdravnik ne bo priporočal napornih dejavnosti, ki bi vas lahko zlahka zaplavale. Zahteve vašega telesa za kisik med intenzivno vadbo lahko povzročijo omotico ali izgubijo zavest.
Ženske in anemija
Ženske imajo večje tveganje za nastanek anemije zaradi dogodkov, kot so težka obdobja in nosečnost. Ženske športnike, ki redno izvajajo intenzivno vadbo, prav tako povečujejo tveganje, da postanejo anemični. Vendar aerobne vaje, kot sta plavanje, vožnja in kolesarjenje, lahko pomagajo anemičnim ženskam, da se bolje soočijo s stanjem. V skladu s SportsDoctor.com aerobno vadbo omogoča, da rdeče krvne celice učinkoviteje dostavijo mišično tkivo, hkrati pa povzroči splošno zmanjšanje hemoglobina zaradi redčenja rdečih krvnih celic v plazmi. Ključ do vadbe z anemijo je najti ustrezne vaje, ki vas ne odtekajo vso svojo energijo, ampak še vedno zagotavljajo aerobne in anaerobne koristi.
