Kot že ime pove, je skupna telovadnica kos fitnes opreme, ki je zasnovana tako, da bo nadomestila vso drugo opremo, ki jo lahko najdete v objektu vadbe. Ljudje so resnično izgubili težo z uporabo Total Gym - čeprav želite, da bi bili eden od njih, morate najprej razumeti mehanizme izgube teže in kako lahko pomaga Total Gym.
Oprema za usposabljanje moči
Skupna telovadnica je v bistvu košček opreme za treniranje moči. Na svoji spletni strani je celotna telovadba opisana kot del "funkcionalne" opreme za treniranje odpornosti, ki izkorišča svojo telesno težo in zagotavlja odpornost, ki je podobna tistemu, ki bi se lahko srečevala med treningom teže. Usposabljanje moči je bistven del zdravega življenjskega sloga, opozarja Centre za nadzor in preprečevanje bolezni. Glavna naloga treninga moči je zgraditi mišice. Mišice zahtevajo več energije za vzdrževanje kot maščobno tkivo - tako z ustvarjanjem mišic, boste čez dan zbrali več kalorij in sčasoma lahko izgubite težo.
Kardio oprema
Za telo potrebujete kalorije - drugo besedo za energijo - za premikanje. Ko porabite več kalorij, kot jih vaše telo potrebuje za svoje osnovne funkcije, boste ustvarili kalorični primanjkljaj in izgubili boste težo. Če ste sedel ali sploh ne izvajajte in začnete uporabljati celotnega telesa, boste svoje telo premaknili več, kot ste to prej, kar bi lahko privedlo do večje porabe kalorij in posledičnega kalorijskega primanjkljaja. To kalorično opekline, povezano z gradnjo mišic, je pomagalo številnim ljudem izgubiti težo, glede na pričevanja, objavljena na spletnem mestu Total Gym Direct.
Faktor hrane
Obstaja veliko več, da bi izgubili težo kot preprosto kardio in usposabljanje za treniranje moči. Lahko ustvarite potreben kalorični primanjkljaj, tako da dodate več vadbe v svojo dnevno rutino - vendar če želite to narediti še hitreje, boste morali tudi spremeniti svojo prehrano, opominja osebni trener Michael Behnken, ki je pregledal celotno telovadnico za svojo Spletna stran Vprašajte trenerja. Medtem ko Behnken odobri skupno telovadnico kot uspešen kos opreme za zmanjšanje telesne teže, prav tako opozarja bralce, da je dobro uravnotežena prehrana z ustrezno prehrano ključ do resničnega uspeha. Če niste prepričani, koliko kalorij potrebuje vašemu telesu, uporabite kalkulator, kakršen je ameriški svet o vadbi, da bi izračunali vaše potrebe glede na vašo težo, starost in spol.
Idealni pristop k hujšanju
Če ste izbrali Skupno telovadnico kot opremo, ki jo boste uporabljali za delo in izgubili težo, lahko vidite rezultate - vendar ne pozabite, da je kombinacija kalorijsko nadzorovane prehrane, treninga moči in kardiovaskularne vadbe najboljša pristop. V idealnem primeru boste v skupnem telesnem gimnastiku izvajali močne vadbene treninge, ki trajajo dva do tri dni na teden v nespremenjenih dneh, nato pa pet dni na teden opravite kardiovaskularno vadbo, kot sta vožnja, plavanje, kolesarjenje ali aerobika, da bi pomagala hitrejšo izravnavo teže. V smislu izgorevanja kalorij ne pozabite, da vaje za treniranje moči le za približno 112 kalorij v 30 minutah za osebo s 155 kilogrami, medtem ko neprekinjeno kardio, kot je kolesarjenje, lahko porabi skoraj trikrat več kalorij.
