Na podlagi genetike imajo ženske višje odstotke telesne maščobe kot moški, ta odstotek pa se poveča samo, ko starajo. Po mnenju MayoClinic.com "telesne maščobe pri ženskah, nogah in bokih prehajajo v trebuh" pri starih, še posebej po menopavzi. Na srečo lahko sprejmete vsakodnevne ukrepe za boj proti naravnemu procesu in ohranite telesno podobo, ki se lahko počutite ponosno.
Proces
Ni zapleteno, če starejše ženske doživijo izboljšanje maščevja v trebuhu, tudi če ne pridobijo teže na drugih področjih svojega telesa. Ko ženska stopi v srednjo starost, se raven estrogena začne zmanjševati in te ravni lahko določijo, kje se maščoba pojavi na telesu. Genetika prav tako igra vlogo, tako da, če bi vaša mati ali babica postopoma pridobila težo v srednjem delu, kot je stara, se lahko verjetno zgodi, da se vam bo to zgodilo. Nazadnje se odstotek mišične mase v telesnih žilah zmanjšuje, ko se starajo. Ker ima mišična masa vpliv na hitrost metabolizma in izgorevanje kalorij, izgubo lahko otežuje ohranjanje zdrave telesne mase.
Dejavniki tveganja
Pridobivanje teže v vašem srednjem delu je več kot le nadležnost. Če vzamete dovolj trebuha v trebuhu, se lahko tveganje za resne zdravstvene težave znatno poveča. MayoClinic.com poroča, da so ženske z merami pasu 35 cm ali več izpostavljene povečanemu tveganju za srčne bolezni, kap, sladkorno bolezen, prezgodnjo smrt in več vrst raka.
Preprečevanje
Dajanje zdravega zdravja in redno vadbo sta najboljša preventiva za preprečevanje telesne mase v vašem srednjem delu. Po Harvardovih zdravstvenih publikacijah je 30 do 60 minut zmerne intenzivnosti vsakodnevne kardio vadbe dovolj za boj proti in zmanjšanje trebušne maščobe. Primeri vključujejo tek, kolesarjenje ali celo hojo. Izobraževanje moči lahko pomaga tudi zato, ker vaše telo varuje pred izgubo čim večje mišične mase, kot bi sicer lahko. Namenjen je dvema ali tremi tedenskima treninga. Med vsakim lahko dvignete uteži, delate z uporovnimi pasovi, uporabite masažne stroje ali opravite kalistenske vaje.
Premisleki
Če ste nedavno pridobili veliko težo v vašem srednjem delu ali ste že prekomerno telesno težo, je pametno, da se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom, da se pogovorite o tem, kako se lahko borite proti posledicam preusmerjanja teže, ko starate. Vaš zdravnik vam lahko predlaga, da upoštevate določeno vrsto prehrane ali režima telesne vadbe, še posebej, če ste že ogroženi za razvoj kroničnih zdravstvenih razmer.
