Vnos glutena v posameznike, občutljive na gluten, je povezan z različnimi vprašanji duševnega zdravja, ki segajo od možganske megle do anksioznosti in depresije. Če se ponavadi izogibate glutenskemu stanju, vendar nenamerno zaužijete nekaj, lahko takoj začutite možgansko meglo ali pa se pojavi nekaj ur ali dni kasneje. Ko udari, ni nobenega gotovega načina, da bi ga izginil, razen da bi pustil, da glutena teče. Obstaja nekaj načinov za izboljšanje možganske meglice, ki bi vas lahko pripeljala skozi tiste zadnjih nekaj ur na delovnem mestu.
Korak 1
Gluten je pogosto v pečenem blagu. Fotografija kredita: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Ugotovite izdelek, ki ste ga jedli, ki vsebuje gluten, tako da ga lahko prenehate jesti in se izogibajte poslabšanju možganske meglice.
2. korak
Piti vodo. Fotografiranje: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Pijte nekaj vode. Voda je bistveno orodje v boju proti možganski megli, pojasnjuje Center za možgansko harmonijo. Dehidracija vodi v poslabšanje možganske megle. Dehidrirano telo tudi učinkovito ne odstranjuje odpadkov in toksinov, kar lahko poslabša mentalno jasnost.
3. korak
Sprehodi se. Fotografije: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Bodite živahni sprehod ali opravljajte telesno dejavnost, ki jo uživate. Vaja poveča pretok krvi v možgane, poveča vašo energijo, zmanjša stres in v vaše krvni obtožbe pošilja dobro počutje kemikalij, ki vse pripomorejo k duševni jasnosti. Vaja vam pomaga tudi spati. Pridobivanje dovolj spanca je ključnega pomena za odpravo možganske meglice.
4. korak
Akupunktura. Fotografija kredita: BananaStock / BananaStock / Getty Images Prejemajte akupunkturno zdravljenje. Akupunkturisti trdijo, da praksa izboljša duševno jasnost in olajša možgansko meglo, tako da pomaga telesu pri odpravljanju toksinov, ustvarjanju občutka za sprostitev in obnavljanju ustreznega energetskega ravnotežja telesa.
5. korak
Zadremaj. Fotografiranje: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Zadremaj. Če si prisilite, da delate skozi megleno obdobje, tvegate prekomerno osveževanje živčnih celic, kar pa poslabša možgansko meglo, po mnenju Esther Sternberg, M.D., za Consumer Reports. Napad deluje kot možganski ponovni zagon in pomirja preobremenjene živce. Vzemite nekaj minut, da se spočite z zaprtimi očmi in se sprostite, če ne morete dremati.
