Hladna kozica je enostavna za pripravo in majhna škatlica vsebuje veliko beljakovin v vašem obroku. Glede na sweet-life.club MyPlate, 4-oz. sluzenje kozic prinaša 80 kalorij, 1 g mašcobe in 18 g beljakovin. Kozica je visoka v holesterolu, vendar z eno službo, ki vsebuje 55 odstotkov dnevnega priporočenega dodatka. Nakup vnaprej pripravljene in ohlajene kozice na lokalnem ribiču ali v trgovini z živili, ali čez noč pripravite svoje kozice in hladilnike.
Priprava
Korak 1
Izperite škampo v hladni vodi.
2. korak
Odlepite lupine s hladnega kozic. Ta korak je neobvezen - lahko pustite lupine glede na vaše predstavitvene nastavitve. Druga možnost je, da odstranite lupino, vendar pustite rep. Pred jedjo vedno odstranite lupino in rep.
3. korak
Odstranite žilo, ki teče skozi sredino telesa z ostrim nožem. Ta korak je tudi neobvezen, saj lahko kozico pojeste s veno nedotaknjeno.
Okusni koktajl predjed
Korak 1
Naročite mrzlo kozico okoli kruha ali jed ali na postelji listov zelene solate. Za koktajl iz kozic je običajno odstraniti celotno lupino z izjemo repa. Ob straneh posode obesite kozico s stranico obrnjene navzven.
2. korak
Pripravite koktail omako za potapljanje s kombiniranjem kečapa s hrenom. Ker je hren začinjen, ga dodajte v majhnih količinah, dokler omaka ne doseže želenega okusa.
3. korak
Poskrbite za koktajl iz kozic z rezanimi limoninimi klini in dodatno skledo za zbiranje repov.
Solata s kozicami s kozicami s kozicami
Korak 1
Očistite kozico in odstranite veno.
2. korak
Tretirajte testenine in dobro odcedite. Testenine lahko hranite nekaj ur, da hladno solato.
3. korak
Sesekljajte čebulo, česen, zelene paprike in drugo zelenjavo, ki jo želite dodati v solato.
4. korak
Pripravite preliv za testeninsko solato. Priljubljena izbira je majoneza in kisla smetana. Poskusite z malo maščobnimi solatami, kot so ranč, italijanski ali azijski navadni sezamski ingver, ki je namenjen za zmanjšano kalorično možnost.
5. korak
Na testenine dodajte kozice in zelenjavo. Solata pokrijte z oblačili po vaši izbiri in dobro premešajte. Pred servisiranjem se hladi.
Stvari, ki jih potrebujete
- Nož
- Ketchup
- Hren
- Tastature po vaši izbiri
- Sol
- Poper
- Čebula
- Česen
- Zelena paprika
- Lemon
Nasveti
- Lahko jedo hladno kozico brez kakršne koli oblačila za prigrizek z malo maščobe.
Opozorila
- Jedo surovi ali podhranjeni morski sadeži povečajo tveganje za nastanek bolezni, ki se prenaša s hrano.
