Olje za olje v ustih zveni kot nenavaden način za izboljšanje vašega zobnega zdravja. Vendar to prakso uveljavlja antična indijska medicinska praksa Ayurvede, ki obljublja, da pomaga preprečevati razpadanje zoba, odvrača krvavitev dlesni in krepi zobe in čeljust. Olje vleče tudi, da razstruplja vaše telo in morebiti zdravljenje več kot 30 bolezni, vendar ni ustaljena pot za izgubo teže. Morda boste ugotovili, da je vaša želja, da nespametno prigrizek zmanjšuje po seji-olje vleče, ker ne želite umazane up sparkly čista usta, ampak zmanjšuje vaše splošno vnos kalorij in se gibljejo bolj je edini način, da dejansko izgubi kilogramov.
Postopek vleke olja
Vlečenje olja vključuje dajanje žlici v sezonske sezamove, kokosovega ali sončničnega olja v ustih in hlajenje okoli 10 do 20 minut hkrati. Postopek ponovite večkrat na teden ali dnevno, po možnosti na prazen želodec. Izogibajte se požiranju olja - kot rečeno vsebuje toksine, ki so "potegnjene" iz dlesni in med zobmi.
Vlečenje olja ne povzroča nobene škode, vendar ne bi smelo nadomestiti rednega ščetkanja in žlebičenja. Temeljito očistite zobe ali vsaj po izpiranju olja sperite usta z vodo; nekateri zagovarjajo spiranje s toplo slano vodo.
Olje vleče zmanjšuje zobne obloge in nekatere bakterije, ki povzroča vnetje dlesni, je pokazala študija v Indijskem listu Dental raziskave, objavljene v letu 2009. Raziskave, ki podpira trditev, da se bori proti bolezni, kot so glavoboli, sladkorna bolezen in astmo, pa je ni. Ni dokazov o tem, da vlečenje olja neposredno povzroči izgubo teže.
Učinkovitost uhajanja olja pri vlečenju olja
Zagovorniki vlečenja olja trdijo, da zmanjšuje celotno vnetje telesa poleg spodbujanja dobrega oralnega zdravja. V naukih Ayurvede je rečeno, da stimulativne in čiščenje točk na jeziku, kot je narejeno z vlečenjem olja, pozitivno vpliva na različne notranje organe, kot so srce, ledvice in jetra. Če je to res, bi to lahko teoretično zmanjšalo zadrževanje tekočin in napenjanje, ki prispevajo k občutkom izpuščenosti in povzročijo izgubo nekaj dodatnih kilogramov na lestvici.
Nobena resnična temeljita raziskava ne podpira trditev, da je vlečenje olja zmanjšalo vnetje. In ni nobenega zagotovila, da bo zmanjšano vnetje privedlo do hujšanja. Pri poskusu s potegom nafte ni nobene škode, da bi se prepričali, če vam pomaga, da se počutite manj napihnjene. Če imate vdihane dlesni, razjede v ustih ali občutljive zobe, pred začetkom zdravljenja s svojim zobozdravnikom preverite.
Kokosovo olje in hujšanje
Kokosovo olje kot del vaše prehrane, ne kot zdravljenje zob, lahko pomaga pri izgubi teže. Kokosovo olje vsebuje srednje verige trigliceridov, ki je, ko je vključen kot del vaše prehrane, lahko pomagajo zmanjšati svoj apetit, da jeste manj kalorij in shujšati, poroča dokumentu, objavljenem v letu 2013 izdajo Nutrition pregleda. Dopolnjevanje znižane kalorične prehrane s kokosovim oljem je pomagala zmanjšati trebušne maščobe pri ženskah pred menopavzo, v skladu z majhno študijo, objavljeno leta 2009 v Lipidih.
Med vlečenjem olja ne boste pogoltnili olja, zato ne morete pridobiti teh koristi za izgubo teže. Ne vnašate maščobnih kislin s srednjo verigo, zaradi katerih se počutite nasičene in vplivajo na porazdelitev maščob, da zmanjšate debelost trebušne slinavke.
Težave-strategije, ki delujejo
Izguba teže je najbolj učinkovita, ko zmanjšate porabo kalorij pod stopnjo izgorevanja kalorij. Uporabite spletni kalkulator, da ugotovite, koliko kalorij uporabljate na dan glede na vašo velikost, stopnjo aktivnosti, starost in spol. Potem odštejemo med 500 in 1.000 kalorij, da ugotovimo, koliko kalorij morate jesti, da izgubijo 1 do 2 kilograma na teden.
Upoštevajte, da moški ne bi smeli jesti manj kot 1800 kalorij na dan, ženske pa ne manj kot 1.200 kalorij na dan. Takšne nizke ravni lahko zavrejo presnovo in vodijo v prehranske pomanjkljivosti. Če želite ustvariti večji primanjkljaj brez prehrane, povečajte telesno aktivnost.
Jedite kokosovo olje - ali sezamovo in sončnično olje - kot del vaše nizko kalorične prehrane, vendar upoštevajte, da 1 žlica večine olj vsebuje 120 kalorij. To morate upoštevati kot del celotnega dnevnega vnosa kalorij. Ko olje potegnete in izpljite olje, ne boste absorbirali nobenih znatnih količin kalorij.
