V konvencionalnih telovadnicah so stroji za veslanje zanemarjeni. Sedejo neuporabljene in osamljene, obkrožene z napornimi tekalnicami in whirljem eliptik. V resnici so koristni za različne cilje usposabljanja. Z uporabo intenzivnega intervalnega treninga lahko dosežete maksimalne rezultate v minimalnem času, porabljenem za konjev2 konja - tudi če ste novi na veslanju.
Preprosti intervali
HIIT. Pogosto je povezana s sprinti za vožnjo in vožnjo s treadmillom, vendar jo je mogoče uporabiti za povečanje koristi skoraj vsake vrste kardio vadbe - vključno z veslanjem. Prilagodite dušilko Concept2 - vzvod, s katerim se ugotovi upor, s katerim se boste srečali, ko se vrnete - v nastavitev, ki ni nižja od 4. Najvišja nastavitev je 10. Te oštevilčene nastavitve so vključene samo v modele C, D in E. pet minut, da se ogreje, izvedite 500-metrski sprint, nato pa spustite nazaj na nizko do zmerno hitrost, kar je dvakrat toliko časa, kolikor vas traja, da dokončate sprint. Ta postopek ponovite pet do šestkrat.
Intenziviranje visoke intenzivnosti
Za kratko, a zelo intenzivno sejo HIIT, opravite osem delovnih intervenc 20 sekund z 10 sekundami nizkega do zmernega vlečenja med vsakim nizom. Če je to preveč enostavno, spremenite digitalni prikaz iz merilnika števca, ki je izpuščen v kalkulator hitrosti do moči, ki vam omogoča, da določite svojo moč v vatih, ki temelji na povprečnem tempu za 500 metrov.
