Varnostne vaje v lacrosse so zasnovane tako, da pomagajo vaši ekipi zmanjšati dosežene cilje in izboljšati temelje. Medtem ko so nekatere obrambne vaje individualne, druge se osredotočajo na interakcijo z obrambnimi soigralci, da igrajo.
Poke-Check
Ta vrtalni čep pomaga izboljšati sposobnost igralca, da izgubi žogo, izgubi od napadalca. Skupino zagovornikov postavite ravno črto. S svojimi palicami v napadalni poziciji napada in na koncu, korak naprej, tako da se soočate z enim od prvih igralcev v vrsti. Na piščalko vrzite palico navzgor proti glavi igralne palice. Izvedite to dvakrat, preden se premaknete na naslednje igralce, opravite preverjanje poke, dokler ne izvedete enega na vsakem igralcu v vrstici.
Stojalo za pozicioniranje stopala
Močna noga pomaga obrambi ostati z napadalnim igralcem, ko poskuša spustiti korak ali roll. Postavite se pred žaljivega igralca z rahlo upognjenimi koleni in držite se pod kotom. Stojte z zgornjo nogo in se obrnite proti hrbtu napadalca. Na piščal vašega trenerja bi moral napadalec poskušati premakniti in se vrniti, da bi se vam izognili. Ko se zvije, spustite korak na hrbtu, da ga zasenčite in blokirate svojo pot do cilja. Ponavljam, dokler ni utrujen.
Igranje Bjekstva
Poleg testiranja vašega kondicioniranja, dvignjeni vrtalniki izboljšajo vašo sposobnost, da ustavijo ofenzive igralce pred napadom, ko je obramba skrajšana. Začnite z označevanjem škatle z 10-jardnimi dvoranami. Na tri od štirih vogalov škatle stojijo trije napadalci. Z enim dodatnim branilcem stojite v središču škatle. Na piščal vašega trenerja poskušajte prestreči prestopke med tremi žaljivci. Nadaljujte vrtanje, dokler ne prestopite uspešno.
Defenzivni tlak
Defenzivni pritisk lahko vodi k krajem in spremembam posesti. Pripravili so se štirje ofenzivni igralci v diamantni formaciji. Sredi diamanta stojijo štirje branilci. Na piščal vašega trenerja trije od štirih branilcev napadajo igralca v diamantu z žogo. Ko tekite proti žogo, enega branilca spustite nazaj, medtem ko drugi ostane sredi diamanta. Ko žaljivi igralec poskuša dati žogo proč, poskusite blokirati žogo s palico. Če žogo dosežejo branilci, ki so napadali, bodo drugi branilci poskušali prestreči mimo.
