Ščitnica je žleza, ki se nahaja v vratu in je odgovorna za uravnavanje presnove telesa ali stopnjo, s katero opeče energijo ali maščobo za gorivo. Hipertiroidizem ali prekomerna ali pospešena ščitnica povzroča prekomerne količine hormona, imenovanega tiroksin, glede na kliniko Mayo. Ta hormon lahko povzroči neželene učinke, kot so hitrejši in nepravilni srčni utrip, nihanja in celo nihanje razpoloženja. Nekatere vaje lahko pomirjajo ščitnico in zmanjšajo simptome, vključno z jogo. Izogibajte se intenzivnosti, dokler ne veste, kako vaše telo reagira na različne oblike vadbe, in se pogovorite s svojim zdravnikom o opozorilih.
Cat Pose
Mačka poze je klasična pozicija joge, ki je za večino ljudi enostavna za izvedbo. Poza ponuja različne prednosti, vključno z večjim prometom v hrbtenici. Klečemo na tleh, roke damo na tla na ravni ramena. Nagnite nazaj, držite roke na mestu, vendar spustite zadnjico na teleta. Vrnite se na začetni položaj in potisnite nazaj, vdihnite kot zadnji krogi proti stropu, medtem ko spustite glavo proti tlom. Vdihnite in preusmerite potezo, tako da ustvarjajte upogib v hrbtenici, ker medenice in želodec dosežejo tla, rahlo dvignite glavo. To zaporedje premikov opravite večkrat.
Fish Pose
Ribji položaj je lahko lažje doseči za začetnike. Lezi na tleh, noge skupaj, kolena rahlo upognjena. Rase položite rahlo pod vaša zadnjica. Vdihnite, dvigujte zgornji del telesa s tal, medtem ko držite zadnjico in glavo, ki se dotika tal. Na glavo ali vrat ne puščajte veliko teže. Držite položaj približno 15 sekund in se sprostite. Ribja poza pomaga poplavam bogatega kisika in drugih pomembnih hranil v krvi, glavi in vratu, vključno s ščitnico.
Bridge Pose
Mostna poza je prav tako dobra za ščitnico, možgane in za lajšanje utrujenih nog, predlaga Joga revija. Za izvedbo mostičastega položaja ležite na hrbtu na tleh, kolena so nagnjena in roka na tvojih straneh. Medtem ko izdihate, dvignite zadnjico in stegno s tal, dviganje zgornjega trupa, ne da bi dvignili ramo ali glavo s tal. Prepričajte se, da kolena držite neposredno nad pete in dvignite medenico do stropa, sesanje v spodnjem delu trebuha, ko dvignete. Vaše roke, ramena, glava in vrat morata biti sproščeni. Držite ta položaj približno 30 sekund in se sprostite.
