Mentalna zloraba je vrsta nasilja v družini. Biti vpleten v duševno zlorabo in nadzorovanje odnosa lahko uniči številne različne dele svojega življenja, vključno s svojo samospoštovanje, odnosi, kariero in splošno psihološko počutje. Poskrbite za izstop iz razmerja. Zdravljenje iz nadzorovanega, duševno zlorabnega odnosa zahteva čas, trud, podporo in potrpežljivost. Če razmišljate o prekinitvi zlorabe, vendar niste prepričani, kam naj se obrnete, lahko dobite brezplačno, anonimno podporo in nasvete iz Nacionalne službe za nasilje na domu.
Korak 1
Daj si čas, da se ozdravi. Obnova iz zlorabe se ne zgodi takoj. Ko končate razmerje, boste potrebovali čas, da spravite svoje življenje skupaj. Morda imate veliko stvari za razmišljanje, kot so stanovanje, zaposlitev, varstvo otrok ali druga finančna vprašanja.
2. korak
Poiščite podporo zaupanja vrednih prijateljev, sorodnikov ali pooblaščenega svetovalca. Zaradi zlorabe, ki ste jo utrpeli, lahko vaše samozavest in celotno stopnjo zaupanja močno poškoduje. Po navodilih za pomoč, ni redko, da bi doživeli simptome depresije ali tesnobe. Pridobivanje pomoči je lahko težavno, vendar boste olajšali, potrdili in podprli, tako da boste govorili o svojih izkušnjah. Prav tako lahko začnete s prizadevanji za obnovo samozavesti z ustreznim svetovanjem. Vprašajte svojega zdravnika za primarno oskrbo ali lokalne agencije za duševno zdravje za napotitev na terapevta, specializiranega za vprašanja nasilja v družini.
3. korak
Razvijte ustvarjalno vtičnico. Izražanje čustev v časopisu ali umetniški obliki, kot so glasba, slikarstvo ali poezija, je lahko katarzično. S tem lahko pomagate, da stopite v stik z bolezenjo. Pomembno je, da te občutke sprostite.
4. korak
Nadaljujte reden urnik, ko se počutite pripravljeni. Ko končate duševno zlorabo, se počutite, kot da ni pod tlemi. Ohranjanje dosledne dnevne rutine vam bo pomagalo ponovno vzpostaviti občutek za normalno stanje. Ne prejedi ali zaspite. Izogibajte se uhajanja v zasvojenost, kot je zloraba alkohola ali drog.
5. korak
Razmislite, da se pridružite podporni skupini za preživele osebe zlorabe. Po mnenju psihologa Richarda Ray Gaytona v svoji knjigi "Odpovedni prostor: Izbira miru po nasilni travi" so podporne skupine varno mesto, kjer lahko razpravljate o svojih občutkih z drugimi, ki so bili skozi podobno izkušnjo. Če zaslišate zgodbe o drugih, ki so bili zlorabljeni, se boste počutili manj sami, in vam bodo med postopkom okrevanja pomagali pri sočasni empatiji in potrditvi.
