Dopamin je pomemben nevrotransmiter, ki ga najdemo v možganih. Pomaga nadzirati gibanje, energijo in budnost, po mnenju strokovnjaka ADHD Beth Ann Hill v svoji knjigi »AD / HD knjiga« in lahko vpliva na različne dejavnike v življenju, vključno s težnjami k ADHD, depresiji in povečanju telesne mase. Ureditev dopamina ima ključno vlogo pri duševnem in telesnem zdravju. Ni neobičajno, da imajo nizke ravni dopamina, kar lahko vpliva na splošno zdravje in dobro počutje. Nekatera živila naj bi pripomogla k povečanju ravni, kot so purane, ribe in krompir, vendar obstajajo tudi posebni dodatki, ki so povezani z izdelavo dopamina. Bodite prepričani, da tesno sodelujete s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere dopolnila so, če sploh, primerne za vas.
L-tanin
En dodatek, ki naj bi pripomogel k zvišanju ravni dopamina, je aminokislina L-theanine. To je posledica njegove sposobnosti, da prečkajo možgansko pregrado in neposredno vplivajo na dopamin, pravi dr. Uzzi Reiss v svoji knjigi "Naravna supervaža". L-theanin se nahaja v zelenem čaju, vendar ga je treba dopolniti, da bi zagotovili potrebne količine, ugotavlja Reiss. Priporoča, da jemljete 100 do 600 mg dnevno, s hrano ali brez nje. Zmanjšajte nivoje, če se počutite zaspani.
Ribje olje
Drugi dodatek, ki lahko pomaga pri povečevanju ravni dopamina, je ribje olje. Reiss navaja, da ribje olje in še posebej DHA, ugotovljeno v ribju olju, povzroča, da dopaminski receptorji postanejo bolj občutljivi, povečujejo sposobnost dopamina in serotonina, da se vežejo na njihove receptorje. To pomaga zmanjšati koncentracijo norepinefrina, nevrotransmiterja, ki se lahko premika. Zaradi vpliva živega srebra v ribah so dodatki včasih pametnejša izbira, zlasti če so noseče. Reiss priporoča od 1.000 do 2.000 mg dvakrat na dan.
Tyrosine
Prav tako velja, da ima tirozin vpliv na ravni dopamina. Dr. Ray Sahelian v svoji knjigi "Natural Sex Boosters" navaja, da je tirozin ena aminokislina, ki se v telo pretvori v dopamin. Od tam se dopamin najprej pretvori v norepinefrin in nato v epinefrin. Možnost je povišana in budnost se pojavi zaradi vpliva tirozina na ravni dopamina. Bodite prepričani, da ne boste zaužili preveč tirozina, čeprav, ker velike količine lahko povzročijo visok krvni tlak, zvišan srčni utrip, anksioznost ali nespečnost.
Foshatidilserin
Foshatidilserin, fosfolipid, ki se nahaja v celičnih membranah, lahko tudi pomaga povečati koncentracije dopamina v telesu. Glede na to, da je približno 70 odstotkov mase živčnega tkiva, foshatidilserinske pomožne snovi pri shranjevanju, sproščanju in aktivnostih številnih nevrotransmiterjev in njihovih receptorjev, v skladu z imunohematološkimi strokovnjaki Elaine A. Moore v svoji knjigi "Amfetaminska razprava". Zlasti spodbuja sproščanje dopamina, pomaga izboljšati učenje in spomin v zvezi z vsakodnevnim življenjem. Moore priporoča 300 mg dnevno.
