Načrt 7-dnevne prehrane ali načrt 7-dnevnega detoxa obljublja izgubo teže v samo sedmih dneh, tako da upoštevate natančna navodila, ki ste jih dobili. Ker se rezultati razlikujejo od osebe do osebe, se pred začetkom novega programa prehrane obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Kaj je narobe?
Načrt deluje v procesu razstrupljanja, povečane imunitete in izdelave kemikalij, ki se dobro počutijo, imenovane serotonin, v možganih. Dr. Brianna Goldberg, prehrambeni svetovalec s Kalifornijskim zdravniškim združenjem, pravi, da to zagotovo ni dolgoročni program prehrane in bi ga bilo treba uporabljati le sedem dni, tri ali štirikrat na leto.
Kako vam pomaga zmanjšati telesno težo
Režim prehrane je odvisen samo od uživanja sadja, zelenjave in jogurta ter trdi, da je učinkovit pri razstrupljanju telesa. Goldberg pravi: "Prvi dan načrta je zelo težek, vendar če temu ustrezno sledite, boste počasi opazili, da je vaše telo razstrupljeno." Teža se izgubi, ker je načrt nadzorovan in ima kombinacijo nizko vsebnosti maščob in kalorij. Plodovi in zelenjava, ki jih boste vzeli, bodo v telesu prinesli tudi veliko količino vitaminov in mineralov.
Slabosti
Glavna pomanjkljivost, povezana s tem programom prehrane, je visok strošek sadja in zelenjave, ki ga vključuje, in nekateri obroki vzamejo veliko časa za pripravo. Nutricionistka Laura Finnigan priporoča, da poskusite to dieto med tednom, ko ste relativno brezplačni ali doma, ker bi proces razstrupljanja lahko povzročil glavobole.
Dnevni načrti
Dan 1 vključuje samo sadje, z izjemo banan. Finnigan priporoča, da se drži le lubenic; spodbuja hitrejšo in stabilnejšo izgubo teže, ker je vnos kalorij zelo majhen.
2. dan vključuje samo zelenjavo, kuhano ali surovo. Ni omejitev za zelenjavo, ki jo lahko imate, temveč poskusite držati predmetov z visoko vsebnostjo vlaken.
3. dan vam omogoča, da imate mešanico sadja in zelenjave, z izjemo banan in krompirja.
4. dan vključuje do osem banan in tri koze mleka. Če imate radi, imate lahko zelenjavno juho.
Dan 5 vam omogoča, da imate kalčke, paradižnik in drugo zelenjavo, čeprav morate povečati vnos vode, da bi razstrupljevali notranji sistem telesa.
Dan 6 vključuje tudi številne vrste zelenjadnic, zelenjave in vode.
7. dan se konča z sadnimi sokovi, zelenjavo in rjavim rižem. V idealnem primeru na dan 7 je treba zelenjavo vzeti v obliki solate.
Kdo bi moral poskusiti dieto
Dieto je težko slediti tistim, ki se redno prehranjujejo z mesom, saj je to strogo vegetarijanska prehrana. Če ste noseči ali imate sladkorno bolezen, Goldberg pravi, da ne smete poskusiti s to dieto.
