Težko je spati, ko ne morete dihati skozi zamašen nos. Če imate težave z mrazom, sinusom ali alergijami, boste morda imeli težave pri dihanju, ko boste ležali. Težava prispeva k težavi in lahko pomaga tudi pri lajšanju. Povečanje glave na nekaj vzglavnikov lahko olajša dihanje. Vlaženje zraka in spreminjanje položajev lahko tudi pomagajo.
Gravitacija
Vaš nos proizvaja precej presenetljivo 1 do 2 kvarta sluzi vsak dan. Nosna sluz ohranja območje vlažno in pasti bakterije in majhne delce v zraku. Skozi dan se nosna sluz teče po hrbtu grla in se pogoltne. Ko ležite ravno, sluz ne lahno zdrsne na hrbet vratu. Prav tako pogosteje pogoltnete ponoči, zato se sluz lahko zgosti v grlu in na zadnji strani nosu, zaradi česar je težje dihati.
Pretok krvi v nos se prav tako poveča, ko ležite, ker tok ne ovira gravitacija. Ta povečan tok lahko poveča nazalne zastoje, če že imate zamašen nos.
Nizka vlažnost
Mucus mora ostati vlažen, da lahko teče brez težav na hrbet vaše grla. Dihanje zraka z nizko vlažnostjo zraka posuši nosni sluz, zaradi česar se zgostijo ali strdi. Vlaženje zraka, ki ga dihate ponoči, in ne pregrevanje vaše spalnice, pomaga pri preprečevanju izsušitve nosu med spanjem.
Alergije
Če razvijete nosne dlačice šele ponoči, imate morda alergijo na nekaj v svoji spalnici. Material v posteljnem prtljažniku, preproge ali prašiči lahko sproži alergijsko reakcijo v nosu s povezanim povečanjem nosne dlake. Obisk vašega zdravnika za testiranje alergij lahko pomaga določiti vzrok za nočne alergijske simptome. Antihistaminiki brez recepta lahko tudi pomagajo, vendar jih ne vzemite redno, ne da bi se najprej pogovorili z zdravnikom.
Deviated Septum
Nosaćni septum delno deli notranjost nosu. Vaš nos deluje najbolje, če je septum v središču vaše notranje nosne votline. Vendar pa ameriška akademija za otolaryngologijo poroča, da ima približno 80 odstotkov ljudi odklonjen ali nekoliko zanič, nosni septum. Ko ležite na svoji strani, je lahko ta stranica nosu stisnjena. Če imate odklonjeni septum in stiskate bolj odprto stran nosu, se lahko sluz ustvari na ožji strani. Ležanje na drugi strani in povišanje glave lahko pomagajo ublažiti nočne zastoje z odmaknjenega septuma. V težjih primerih se lahko priporoči kirurgija za uravnavanje poravnave septuma.
