Bučna semena morda ne bodo tako pogosta kot semena sezamov in sončnična semena, če pa poskušate zvišati raven testosterona, je morda vredno, da jih spremljate. Bučna semena so bogata z nenasičenimi maščobami in zagotavljajo številna hranila, ki lahko pomagajo izboljšati nivo testosterona. Kljub potencialnim koristim, ne smete uporabljati bučnega semena za zdravljenje kakršnih koli zdravstvenih težav.
Magnezij
Med hranilnimi snovmi bučna semena je magnezij. Ta mineral pomaga uravnavati raven številnih drugih hranil v telesu in podpira delovanje encimov. Poleg tega raziskave, objavljene v izdaji "Biological Trace Element Research" iz aprila 2011, kažejo, da magnezij lahko spodbuja zvišanje ravni testosterona.
Leucin
Bučna gojišča vsebujejo leucin, aminokislino, ki lahko pomaga pri oksidaciji maščob in vzdržljivosti, zato je priljubljen športni prehranski dodatek. Športniki za usposabljanje moči se lahko zdijo še posebej koristni, saj je junija 1997 raziskava iz "The Journal of Sports Medicine in Physical Fitness" pokazala, da lahko poraba levcinov podpira povečano raven testosterona.
Maščoba
Bučna semena so podobna sezamu in sončničnim semenom, saj so bogata z maščobo. Vsak 1-oz. serviranje bučnih semen zagotavlja približno 14 g maščobe, kar je lahko škodljivo za dieto z nizko vsebnostjo maščob, vendar je koristno za povečanje testosterona. Študija iz izdaje iz decembra 1996 o "The American Journal of Clinical Nutrition" je pokazala, da povečana količina maščob spodbuja povečano raven testosterona.
Vlakno
Bučna semena so majhna vlakna, z vsakim 1-oz. ki vsebujejo manj kot 2 g. Medtem ko je prehransko vlakno koristno za splošno zdravje, so raziskave, objavljene v izdaji ameriškega časopisa za klinično prehrano iz decembra 1996, pokazale, da zmanjšanje vnosa vlaken spodbuja povečano raven testosterona.
