Oba upora in prosti uteži imajo prostor v dobro zaobljenem fitnes programu. Vsako od teh vadbenih orodij ponuja vrste raznolikosti, fleksibilnosti in funkcionalnosti "realnega sveta", ki jih ni mogoče najti v večjih kosih teže opreme, kot so teža stroji. Ampak kako se medsebojno razmišljajo kot orodje za vadbo?
Resistance Bands
Uporni trakovi so lahki elastični trakovi, ki prihajajo v različnih barvah; vsaka barva predstavlja drugačno raven upora. Te pasove lahko uporabljate sami ali s posebnimi dodatki, kot so pritrditve vrat ali ročaji, ki vam omogočajo veliko izbiro vaj.
Pasovi so na voljo v lateksnih in ne-lateksnih izvedbah, zato se prepričajte, da izberete prave tiste za vaše potrebe. Tudi en pomemben varnostni nasvet s pasovi je, da jih morate pred vsakim uporabo vedno preveriti za morebitne poškodbe, grobo ali drugo obrabo. Če najdete kakršnekoli znake, ne uporabljajte tega pasu.
Prednosti pasov
Morda je največja prednost, da imajo uporni pasi proste uteži, v njihovi prenosljivosti. Uporni pasovi se lahko dobesedno zložijo in jih vzamejo praktično povsod. Uporabite jih lahko v svoji pisarni, doma ali na dopustu.
Druga velika prednost je cena. Z individualnimi pasovi, ki so narejeni tako nizko kot $ 3, in v razsutem stanju, ki stanejo manj kot 20 USD, je to precej preprosto nekaj najcenejših, vendar vsestranskih vadbenih predmetov, ki jih lahko najdete. Trakovi se lahko uporabljajo za skoraj vsako vajo, ki se lahko izvaja s prostimi uteži. Poleg tega so posebni dodatki, kot so vrata in ročaji, še bolj raznoliki.
Glavna pomanjkljivost upornih pasov
Glavna pomanjkljivost s pasovi upornosti je, da lahko na neki točki postane težko še naprej izboljševati svojo moč z uporabo pasov. Za razliko od uteži imate končno stopnjo odpornosti pri izbiri z odpornimi pasovi. Zato, če je vaš cilj povečati svojo največjo moč, vas bodo samo pasovi vzeli do zdaj.
Brezplačne uteži
Preprosto povedano, proste uteži so v bistvu kakršne koli teže, ki niso povezane s strojem. Dumbbells, barbells, tehtane medicinske kroglice in celo vreče s peskom so vsi primeri prostih uteži.
Prednost uporabe prostih uteži
Ena od glavnih prednosti prostih uteži nad pasovi upornosti je, da je količina teže, ki jo lahko izbirate, in zato stopnja intenzivnosti vadbe, neomejena. To pomeni, da je vaša sposobnost, da še povečate svojo moč, omejena le s tem, koliko teže lahko dejansko dvignete, in ne z omejitvami razpoložljive odpornosti.
Slabosti prostih uteži
Ena pomanjkljivost je količina prostora, potrebnega za shranjevanje vaših prostih uteži. Dumbbells, barbells, teže in medicinske kroglice lahko zasedejo veliko prostora, če jih imate več. Torej, ko postanete močnejši in začnete povečevati količino uteži, ki vam je na voljo, lahko postane problematičen prostor za shranjevanje.
Druga pomanjkljivost je brez stroškov brez teže v primerjavi s pasovi upora. Brezplačne uteži so pogosto cene na funt, tako da izboljšate svojo moč in potrebujete večje proste uteži, to lahko postane dražje.
Proste uteži niso tako prenosne kot pasovi. Vaša sposobnost premikanja uteži od kraja do kraja bo odvisna od vaše sposobnosti, da jih dvignejo in nosijo. To zagotovo ni nekaj, kar lahko preprosto storite, če želite vaditi v pisarni ali na cesti.
Nazadnje, če delate s težkimi prostimi uteži, boste morda potrebovali opazovalca, ki vam bo pomagal varno dvigati.
