Beta-karoten je provitamin A karotenoid, eden od dveh virov vitamina A. Vitamin A ni pomemben samo za vaše splošno zdravje in imuniteto, ampak tudi za celovitost vaših organov, vključno s kožo. V telesu se beta-karoten pretvori v retinol in druge oblike vitamina A. Retinoli aktivno delujejo v telesu in se uporabljajo v topikalnih tretmah za kožo od sedemdesetih let.
Topikalne aplikacije
Vitamin A je bil prvi retinol, ki se uporablja pri terapevtskem zdravljenju kožnih motenj, po mnenju urednikov "pediatrične dermatologije". Kozmetična podjetja uporabljajo različne oblike topikalnih retinolov za izboljšanje tona in elastičnosti kože. Beta-karoten v kremah in losjonih lahko zagotovi podobne koristi. Topikalna uporaba beta-karotena ne le prodre v kožo, temveč tudi povzroči povečanje retinil estrov - obliko vitamina A, v kateri se shranjuje retinol, so po mnenju raziskovalcev študije iz leta 2004 v "Eksperimentalnem dnevnem dnevniku". Beta-karotenski losjon, ki se uporablja vsak dan do 24 dni, lahko dovolj zmanjša in zmanjša melasmo, stanje, označeno z razbarvanjem kože, po mnenju avtorjev študije iz leta 2003, objavljene v "Indijski časopis za dermatologijo, venereologijo in leprologijo".
Pro-vitamin Benefit
Beta-karoten se šteje za provitamin, ker se pretvori v aktivno obliko vitamina A, ki se imenuje retinol, bistveno hranilo, ki lahko koristi koži. Človeška koža je občutljiva na poškodbe, bolezni in izpostavljenost soncu, ki lahko pospešijo staranje. Vitamin A lahko pomaga pri zdravljenju ran in zdravja kožne celice za bolj zdravo, žarečo kožo z izboljšanjem imunosti, krepitvijo tkiva in z zmerno obnavljanjem kože. Dobro urejen sistem shranjevanja, sproščanja in aktiviranja vitamina A ohranja te funkcije v pregledu.
Karotenoidna zaščita
Zaužitje karotenoidov, vključno z beta-karotenom, je bilo koristno za kožo. Ker je koža izpostavljena sončni svetlobi, so lipidi ali maščobe, ki jih najdemo v plasteh, občutljivi za oksidacijo. To pospešuje tvorjenje in gubanje. Karotenoidi pomagajo odložiti učinke staranja, ki jih povzroča sonce, tako da upočasnijo učinke razgradnje kože, v skladu s pregledom iz leta 2011 v "Journal of Clinical Biochemical Nutrition".
Dihalni vnos
Ker telo pretvori karotenoide provitamin A v retinole vitamina A, so priporočila za vnos v ekvivalente retinola ali RAE izražena. Priporočeni dnevni dodatek za vitamin A je 700 mikrogramov RAE za ženske, starosti od 14 do 51 let in 900 mikrogramov RAE za moške, stare od 14 do 51 let. Ker je vitamin A topen v maščobi, se lahko pojavi v telesu, če jemljete preveč. Pred dodatkom se posvetujte s svojim zdravnikom. V idealnem primeru bi morali jesti dieto, bogato z beta karotenom; je varen in učinkovit način za izkoriščanje vitamina A brez potencialne strupenosti.
Viri hrane
Obstajajo dva načina za pridobitev vitamina A v prehrani. Ena je preko živalskih proizvodov, ki vsebujejo vnaprej oblikovani vitamin A - retinol in obliko retinil estra. Med njimi so meso, ribe, jetra, jajca in mleko. Druga je s hrano rastlin, bogata s karotenoidi provitamin A, predvsem beta karoten. Beta-karoten je na voljo v različnih barvitih sadnih in zelenjavnih izdelkih. Najbolj pomembna za svoj pigment, živila z visoko vsebnostjo beta karotena vključujejo korenje, pesa, paprika, squash, borovnice, špinačo, marelice in sladki krompir. Samo 1/4 skodelice kuhanega špinača, 1/2 skodelice paprike in 1/2 skodelice korenja v enem dnevu lahko varno izpolnjujejo RDA za vitamin A.
