Litij, znan tudi pod imenom Eskalith, je zdravilo na recept za zdravljenje bipolarne motnje. Bipolarno motnjo, ki je znana tudi kot manična depresija, je značilna ekstremno manično ali depresivno razpoloženje. Povečanje telesne mase je znan stranski učinek pri litiju. Vendar pa lahko nadzorovanje telesne mase nadzirate s pravilno mešanico prehrane in telesne vadbe. Izguba ali vzdrževanje teže zahteva ravnotežje med količino kalorij, ki jo porabite vsak dan in kalorijami, ki jih porabite. Vaše telo shranjuje neizkoriščene kalorije kot maščobe, zato morate zmanjšati porabo kalorij, povečati telesno aktivnost ali oboje. Litij dodaja izziv poskuša spremeniti vašo prehrano ali stopnjo telesne aktivnosti, saj lahko obe vplivata na količino litija v telesu.
Korak 1
Pred začetkom prehrane ali načrta telesne vadbe se pogovorite s svojim zdravnikom, da izgubite težo. Crash diete in tisti, ki zmanjšujejo sol in tekočine lahko povečajo ali zmanjšajo količino litija v telesu. Vaša ekipa za zdravje vam lahko pove, koliko kalorij potrebujete vsak dan za varno doseganje ciljev glede teže.
2. korak
Upoštevajte standardne prehranske smernice za osebe, ki jemljejo litij, ki po navedbah nacionalnega inštituta za zdravje: pijejo osem do deset kozarcev vode ali drugih tekočin vsak dan, da preprečijo zvišanje litij; ne spreminjajte vnosa soli, na primer z dieto z nizko vsebnostjo natrija ali z vsakodnevnim nihanjem, iz začimb in pripravljenih živil - več soli lahko zmanjša količino litija in manj soli lahko poveča količino litija; ohraniti dosledno vsakodnevno raven kofeina - manj kofeina lahko poveča litij in več kofeina lahko zmanjša količino litija.
3. korak
Načrtujte svoje obroke s pomočjo ameriške prehrambene piramide Ministrstva za kmetijstvo kot vodnika in dnevnega vnosa kalorij, ki ga priporoča vaša skupina za zdravstveno nego. Hrana piramida vam pomaga izbrati zdravo hrano in prigrizke iz petih glavnih živilskih skupin, tako da lahko hranite skupno dnevno maščobo in kalorije na minimum.
4. korak
Sodelujte v redni telesni dejavnosti ali telesni vadbi, ki temelji na priporočilih ameriškega ministrstva za zdravje in socialne zadeve za odrasle, ki vključujejo 150 minut tedensko zmerne aerobne aktivnosti in aktivnosti za krepitev mišic dva dni na teden. Te najmanjše vrednosti lahko opravite v majhnih sejah, ki se razprostirajo skozi teden.
Nasveti
- Delajte z dietetikom ali nutricionistom, da oblikujete svoj načrt prehranjevanja in pomagate pri premislekih glede litija. Pijte vodo in druge tekočine brez kalorij namesto sladkih gaziranih pijač, da pomagate pri hujšanju.
Opozorila
- Posvetujte se z zdravnikom pred in v času izgube teže, da zagotovite, da vaša prehrana in telesna dejavnost ne vplivata negativno na ravni litija. Povečajte vnos tekočine, da ohranite koncentracijo litija po močnem znojenju med vadbo, povečano fizično aktivnostjo ali vročim vremenom.
