Morda boste morda lahko svoje prsi zmanjšali z vadbo, če boste porabili več kalorij, kot jih porabite vsak dan. To je zato, ker so prsi delno sestavljene iz maščobnega tkiva. Ne morete ciljati na svoje prsi za izgubo teže, čeprav je nemogoče, da se zmanjša maščoba. Aerobne vaje in treningi moči vam lahko pomagajo povečati dnevno kalorično opekline in izgubiti maščobe iz telesa na splošno, vključno s prsmi.
Sestava prsi
Ženske prsi sestavljajo tkivo dojk - vezivno tkivo in mlečne žleze - in maščobe. Moški z razširjenimi prsmi ali "človeške joške" imajo lahko stanje, znano kot ginekomastija - prekomerno tkivo dojke. Prekomerni telesni moški ima lahko tudi preveč maščob v predelu dojk. Če imate prekomerno telesno težo in želite izgubiti težo iz vaših prsi, lahko program za zmanjšanje telesne teže, ki vključuje pravilno prehrano z zmanjšano kalorično dieto in načrt telesne vadbe, pomaga doseči vaše cilje. Če so vaše prsi večinoma tkivo dojk z zelo malo maščob, se posvetujte s svojim zdravnikom za priporočila.
Vaje za izdelavo prsi Manjše
Zmerne do visoko intenzivne aerobne vaje - kot so vožnja, kolesarjenje, plavanje, veslanje, plezanje stopnic, ples in drsanje - maščobe. S temi vajami vsaj petkrat tedensko v trajanju 30 minut in z zmanjšanjem vnosa kalorij lahko ustvarite kalorični primanjkljaj, da izgubite maščobe iz telesa, vključno s prsmi. Ustvarite dnevni 500-kalorični primanjkljaj, da izgubite funt na teden, pravi Center za nadzor bolezni in preprečevanje. Vključujejo tudi odporne vaje, ki gradijo mišice in povečujejo presnovo. Vendar se zavedajte, da lahko izguba maščobe iz prsi povzroči drsenje, ki ga je mogoče odpraviti samo s kirurškim posegom.
