Čeprav lahko uživa občutljivo občutljivost, napenjanje je življenje. Vsak dan skozi plin vsak dan izpusti črevesne pline, ki nastanejo med prebavnim procesom - nekaj več kot drugi. Pogostost in vonj plina vsakega posameznika je edinstven kot njihova prehrana. Če doživite plin po pitju beljakovinskih tresljajev, je lahko odgovoren eden od mnogih dejavnikov.
Korak 1
Razmislite o spremembi vrste proteinov, ki jih uporabljate. Veliko različnih vrst beljakovin izhaja iz številnih virov. Sirotka in beljakovine kazeina so stranski proizvodi mleka in lahko povzročijo napenjanje, če imate mlečno nestrpnost.
2. korak
Pecite beljakovine, počasi pretresite; ne gulpirajte ga. Gutanje zraka doda črevesne zračne mehurčke in bo prešlo kot prekomerno napenjanje. Poleg tega pijte neposredno iz skodelice ali stresajte posodo - ne uporabljajte slame.
3. korak
Preberite oznako sestavine na tresenju beljakovin. Ljudje s celiakijo ali občutljivost na gluten lahko pri nekaterih komercialnih beljakovinskih tresljajih prekomerno napihnejo iz glutena.
4. korak
Poskusite porabiti manj tresljajev v danem trenutku. Črevesni plin je stranski produkt prebave - ko mora telo težje delati za prebavo snovi, lahko povzroči presežek plina.
Opozorila
- Če dodate sadje, bogato z vlakni, na proteinski stres, to lahko poveča napihnjenost in plin.
