Magnezij je pomemben mineral, ki ga najdemo v različnih živilih, vključno z algami, pšeničnimi kalčki, mandlji in celimi zrnci. Vendar pa se lahko magnezij upošteva kot dodatek. Dodatek magnezija se uporablja za zdravljenje pomanjkanja magnezija, eden od neželenih učinkov pa vključuje tudi premike v črevesju. Ker lahko magnezij sodeluje z drugimi dodatki ali zdravili, je treba dodatek magnezija jemati le pod nadzorom zdravnika.
Splošna uporaba
Magnezij je potreben za več kot 300 reakcij v telesu. Je prisoten v zelo visokih količinah pri vseh ljudeh, večina pa je v skeletni strukturi. Po MedlinePlusu, poleg zdravljenja pomanjkanja magnezija, se magnezijevi dodatki uporabljajo tudi kot odvajalce za zdravljenje zaprtja. Magnezijevi dodatki se uporabljajo tudi za pripravo črevesa za operacijo ali diagnostične postopke.
Učinki
Magnezij je pogosto vključen v odvečne odvajalce. To je zaradi svojih sposobnosti za mehčanje blatu. Tudi običajni odmerek magnezija lahko povzroči slabše blato. Spominski klinični center Sloan-Kettering in Medicinski center University of Pittsburgh navajajo neželene učinke uporabe dodatkov magnezija, še posebej pri visokih odmerkih. Te vključujejo ohlapne črevesje, drisko, krči v želodcu, bruhanje in slabost.
Odmerjanje
Priporočila za odmerjanje magnezija se spreminja glede na to, zakaj je to potrebno. MedlinePlus navaja 350 miligramov, ker naj bi najbolj uživali, če so starejši od 8 let. Za mlajše otroke so dnevni pokrovi 65 mg za osebe med 1 in 3 starosti in 110 miligramov za osebe med 4 in 8 let.
Opozorilo
Dodatek magnezija v kombinaciji z nekaterimi zdravili lahko povzroči zaplete. Zlasti MedlinePlus opozarja, da lahko magnezij v kombinaciji z nekaterimi antibiotiki vpliva na količino antibiotika, ki jo lahko absorbira telo, ali v drugih primerih povzroči težave z mišicami. Magnezij, ki ga vzamete z zdravili za krvni tlak, mišični relaksanti in tablete za vodo, lahko povzroči hude zaplete. Preden vzamete katerikoli dodatek magnezija, se posvetujte s svojim zdravnikom.
