Slomljena noga lahko vpliva na katerokoli od treh kosti, ki jih najdete v nogi - stegnenica, golenica in fibula. Uporaba vadbenega kolesa, medtem ko se ozdravi iz zlomljene noge, lahko izboljša mišično moč in prožnost, poveča podporo za skupino, zmanjša bolečino, pospeši proces zdravljenja in vrne nogo na delujočo raven. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, ker uporaba vadbenega kolesa morda ni primerna za vaše posamezne bolezni.
Višina sedeža
Predlagano vadbeno kolo za uporabo po zlomljeni nogi mora imeti višino sedeža, ki je posebej primerna za vaše telo. Poiščite pravilno višino, tako da sedite na kolesu. Postavite desni pedal na najnižjo točko. Povežite desno nogo proti pedalu. Pravilna višina bo točka, kjer se vaša stopala dotakne pedala in lahko opravite popolno revolucijo, po ameriški akademiji ortopedskih kirurgov. V skladu s tem nastavite višino sedeža. Zagotovite, da varno zategnite nastavitveni gumb, da se izognete nepotrebnemu premikanju sedeža, ko ga uporabljate.
Napetost
Predlagano kolo za uporabo po zlomljeni nogi mora biti prilagodljivo za vašo individualno raven okrevanja. Raven napetosti kolesa odraža količino odpornosti ali intenzivnosti, ki je nameščena na mišicah med uporabo kolesa. Raven napetosti se razlikuje, višje ravni pa odražajo večjo stopnjo odpornosti. Začetne stopnje rehabilitacije zlomljene noge se začnejo z uporabo najnižje stopnje napetosti, glede na spletno stran Save Your Knees. Počasi povečajte stopnjo intenzivnosti, ko postanete močnejši in bolj prilagodljivi.
Vrste
Odvisno od vaše telesne poškodbe se med vašim oživljanjem lahko uporabijo različne vrste koles. Stacionarna kolesa se lahko uvrščajo v pokončnem položaju, kjer zgornji del telesa sedi v pokončnem položaju z rokami bodisi ob tvoji strani ali postavljenim na sprednji del kontrolnega območja. Recumbent kolesa imajo oblazinjene sedeže in hrbet, ki porazdelijo telesno težo na širši predel in postavijo svoje telo v nagnjeni položaj, ki omogoča večjo fleksibilnost in razširitev nog, pravi dr. Paul K. Nolan.
Možnosti pedaliranja
Predlagano kolo za uporabo po zlomljeni nogi mora vsebovati možnosti pedaliranja. Glede na vaše telesne poškodbe, lahko rehabilitacijo začnete tako, da ste pedalirali nazaj, je dejala ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Pedaliranje nazaj povečuje vašo skupno fleksibilnost in moč mišic v začetnih stopnjah okrevanja. Šele ko dosežete udobno fazo, kjer se pedaliranje zdi brez napora, se vaš rehabilitacijski napredek lahko premakne na naslednjo stopnjo, kar vključuje povečanje vaše intenzivnosti med pedaliranjem naprej.
Časovniki
Predlagano kolo za uporabo po zlomljeni nogi vam lahko koristi z vgrajenim časovnikom. Časi vam omogočajo, da prilagodite čas, ki ste ga porabili v času rehabilitacije. Začetne stopnje okrevanja vključujejo nastavitev časovnika pri nižji časovni dobi, pravi ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Ko vaše mišice in telo postanejo močnejše in prožnejše, povečajte čas, ki ste ga porabili za kolo za eno minuto na sejo. Časovnik na vašem kolesu lahko poveča vašo pozornost in vam prihrani obračanje glave in morda izgubi ravnovesje med vožnjo s kolesom. Večji poudarek lahko izboljša vaše vadbo kolesa in preprečuje poškodbe.
