Ohranjanje vode običajno nastane med predmenstrualnim sindromom, zdravili, boleznijo ali čezmernim sedenjem ali stanjem. Tudi imenovani edem, zadrževanje vode je opredeljeno s Medical University University v Marylandu kot kopičenje nenormalno velikih količin telesne tekočine. V nekaterih primerih je zadrževanje vode lahko življenjsko ogroženo, zdravnik pa ga mora ovrednotiti, ko opazite simptome, da izključite osnovne zdravstvene pogoje, ki zahtevajo zdravljenje.
Korak 1
Pijte osem do deset kozarcev vode na dan. Čeprav je edem zadrževanje tekočine, pije veliko čistih tekočin, kot je voda, izloča toksine in odvečno tekočino. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko prekomerno zadrževanje vode povzroči sindrom ledvic, zato se ledvice z vodo sproščajo z nepotrebno škodo zaradi stalnega ledvičnega seva.
2. korak
Bodite previdni ali predpisani diuretiki, da boste olajšali zadrževanje tekočine. Po medicinskem centru University of Maryland diuretiki z zanke delujejo tako, da odstranijo tekočino brez odstranjevanja potrebnih vitaminov in mineralov iz telesa, kot je kalij.
3. korak
Jejte veliko vitaminov B in železa, obogatenih živil, kot so zelena listnata zelenjava in cela zrna. Tudi dodajanje svežega sadja in zelenjave, visoko v antioksidantih, bo pomagalo vašemu telesu, da se znebite presežne tekočine, v skladu z MayoClinic.com.
4. korak
Nosite vzglavnik z vzglavnikom, ki podpira kolena in gležnje, ko ležite. Izogibajte se ravnovesju, saj lahko to poslabša zastajanje tekočine. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu, ki preprečuje noge, ne le pomaga odpraviti zadrževanje vode, temveč pomaga tudi pri povečanju krvnega tlaka, ki se lahko zavre s simptomi edema.
5. korak
Nosite podporne nogavice, medtem ko stojite dlje časa, priporoča Medicinski center University of Maryland. Podporne nogavice nanje uporabljajo noge, kar omogoča pravilno cirkulacijo in preprečuje otekanje, povezano z edemom.
6. korak
Nanesite hladne obloge, izdelane iz čajevca za čiščenje čajevca, da vam pomagajo potegniti in olajšati oteklino iz tekočine. Hladne obloge pomagajo lajšati vnetja in raztezanja kože, ki je povezana z edemom.
Korak 7
Vzemite 1200 mg kalcija na dan, da preprečite zadrževanje tekočine in ublažite simptome predmenstrualnega sindroma, priporoča MayoClinic.com. Priporočljivo je tudi 200 do 400 mg magnezija, vendar se je treba temu dodatku izogibati, če imate težave s srcem.
Stvari, ki jih potrebujete
- Voda
- Diuretiki
- Vitamin B in železo obogateno
- Vzglavnik
- Podporne nogavice
- Čaj hladno stiskanje čajevca
- Kalcijevi dodatki
